Racjonalne żywienie zamiast diety

Znów znalazłaś sobie dietę cud, dzięki której stracisz 12 kilogramów w tydzień? To bzdura. Taki jadłospis jedynie wycieńcza organizm, a zamiast tłuszczu tracisz wodę. Jeśli chcesz schudnąć zacznij się po prostu racjonalnie odżywiać. Dostarczaj swojemu ciału wszystko, czego potrzebuje i patrz jak waga leci w dół.

Jedz regularnie
Staraj się regularnie dostarczać organizmowi pożywienie. Musisz jeść przynajmniej 3 posiłki dziennie. Śniadanie jest najważniejsze. Pod żadnym pozorem nie możesz go pominąć.

Urozmaicaj posiłki
Różnorodna dietato gwarancja dobrej formy. Nie możesz rezygnować zwłaszcza z produktów zbożowych, ponieważ dostarczają energii, oraz warzyw i owoców, najlepiej surowych. Dzięki nim organizm będzie miał odpowiednią ilość witamin i błonnika.

Pij mleko
Dorosły człowiek powinien sięgać po mleko i jego przetwory dwa razy dziennie. Możesz na przykład zjeść 40 g twarogu, 75 g serka homogenizowanego, 25 g żółtego sera i wypić dwie szklanki kefiru, jogurtu czy maślanki.

Uważaj na mięso i jedz ryby
Mięso jest potrzebne, ale nie należy sięgać po nie częściej niż 2–3 razy w tygodniu. Posiłki w pozostałe dni możesz przygotować z ryb, fasoli, grochu lub soi.

Ogranicz sól
Nie dosalaj posiłków. Wystarczająca ilość soli znajduje się w pokarmach i nie ma potrzeby ich podrasowywania. To zabija prawdziwy smak. Sól zatrzymuje wodę w organizmie i podnosi ciśnienie.

Unikaj słodyczy i alkoholu
Zamiast batonika zjedz słodkie jabłko. Dostarczysz organizmowi witamin, a nie pustych kalorii. Pamiętaj, że także alkohol tuczy, ale nie jest to najważniejsza jego wada. Trunki wywołują nieprawidłowe reakcje w organizmie i spożywane w dużych ilościach po prostu niszczą poszczególne narządy.