
Niezawodne ćwiczenia na zgrabne łydki
... kolano i naciskaj na prawą piętę. Utrzymaj pozycję przez 20-30 sekund, a następnie zmień nogi. Inną wersję tego ćwiczenia możesz wykonać po biegu, aby rozluźnić mięśnie. Stań w odległości kilkunastu ... centymetrów od ściany i oprzyj o nią palce ...