![](http://m.kafeteria.pl/2855766005-2b84a118fa-z-0404cb92,312,208,1,0.jpg)
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
... na ziemi ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Trzymając głowę prosto, powoli unoś ramiona w kierunku uszu. Utrzymaj pozycję przez 3-5 sekund. Następnie opuść ramiona najniżej ... , jak tylko możliwe i wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund. ...