
Umięśnione łydki
... w oczekiwaniu na nadjeżdżający autobus. Stań w rozkroku na szerokość trochę większą niż szerokość bioder i na kilka sekund stań na palcach. Po chwili wróć do pozycji wyjściowej. Czynność tę wykonuj ... około 30 razy po kilka powtórzeń. Będąc ...