Skąd się biorą poranne nudności i jak sobie z nimi radzić?

Poranki podczas ciąży często rozpoczynasz od długiej wizyty w toalecie. Męczą cię tak zwane "poranne nudności", które niestety nie kończą się na poranku. Równie dobrze mogą cię dopaść po południu lub wieczorem. Nudności powinny minąć na początku drugiego trymestru ciąży. Jednak chwilowy ucisk w żołądku czy lekkie nudności mogą pojawić się w każdym miesiącu. Obserwuj uważnie reakcję swojego organizmu na różne zapachy i pokarmy, a z pewnością znajdziesz prosty sposób na poradzenie sobie z nudnościami.  

Przyczyny nudności:

• główną winą obarcza się zmiany hormonalne zachodzące w ciele kobiety podczas ciąży,
• zmęczenie,
• wyczulenie zmysłu powonienia, przez co pewne zapachy (indywidualne dla każdej kobiety) powodują u nich odruchy wymiotne,
• zwiększenie objętości kwasów żołądkowych, przez co wzmaga się uczucie głodu,
• stres i emocje,
• niezdrowe odżywianie się,
• preparaty witaminowe dla kobiet w ciąży.

Sposoby na nudności

Każda ciąża jest inna, dlatego każdej kobiecie co innego pozwala przetrwać poranne nudności. Co na nudności w ciąży może pomóc?

• Jeśli nie możesz znaleźć przyczyny nudności spróbuj odstawić preparaty witaminowe, które zażywasz. Może to w nich tkwi problem. Jeśli poczujesz się bez nich lepiej, odstaw je na kilka dni lub zmień producenta. Skonsultuj się w tym przypadku z lekarzem.  

• Czasem wystarczy tylko unikać zapachów, zidentyfikowanych jako te, które powodują mdłości. Są one indywidualne dla każdej kobiety. Jednym przeszkadzają zapachy kwiatowe, innym zapachy leśne, a jeszcze innym zapach smażonego mięsa.  

• Jedz mało, ale częściej. Uczucie głodu wzmaga nudności. Spożywaj produkty bogate w białko i węglowodany złożone. Unikaj potraw pikantnych, kwaśnych i smażonych.  

• Wąchaj cytrynę lub miętę. W wielu przypadkach pomaga.  

• Miej pod ręką herbatniki lub krakersy. Po zjedzeniu kilku poleż przez chwilę.  

• Zaopatrz się w opaskę uciskową. Zakłada się ją na nadgarstek. Specjalny plastikowy guzik uciska odpowiedni punkt wyznaczony przez akupresurę i ogranicza tym samym nudności. Opaskę możesz nabyć w aptece.