Proste sposoby na nudności ciążowe
DANUTA CAPIGA • dawno temuCiążowe mdłości to jedno z bardziej uciążliwych dolegliwości nękających przyszłe mamy. Cierpi na nie aż do 80% kobiet ciężarnych. Wymioty są najbardziej dokuczliwe w pierwszym trymestrze ciąży, a kończą się przed 14. tygodniem.
![](https://m.kafeteria.pl/6d598caf061f3bf1230d926b-a847019,730,0,0,0.jpg)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Mdłości są spowodowane przede wszystkim zmianami hormonalnymi, ale przyczyną może również być stres związany z ciążą. Nasilenie objawów jest różne, od porannych mdłości do wyczerpujących wymiotów przez cały dzień.
Jak poradzić sobie z tą przykrą dolegliwością?
- Na nasilenie nudności wpływa zarówno przejedzenie jak i uczucie głodu. Przyszła mama powinna spożywać niewielkie posiłki w odstępach 1,5 do 2 godzin. Posiłki muszą być lekkostrawne. Trzeba więc unikać potraw smażonych, roślin kapustnych, tłustych mies i ciast.
- Po przebudzeniu nie należy gwałtownie się „zrywać”. Dobrą metodą jest zjedzenie w łóżku sucharka, herbatnika lub płatki kukurydziane. Chwilę poleżeć po takiej przekąsce i spokojnie wstać.
- Ważne, by dieta ciężarnej była bogata w witaminę B6, która skutecznie łagodzi wymioty. Odnaleźć ją można w rybach, chudym mięsie, bananach, warzywach.
- Do picia należy wybierać wodę niegazowaną, herbatki owocowe, napary z mięty i rumianku. Nudności zmniejsza korzeń imbiru, można, więc go dodawać do potraw lub pić herbatkę imbirową.
- W ciąży wyostrza się powonienie, w związku z czym przeszkadzają różne zapachy i powodują odruchy wymiotne. Należy wystrzegać się zapachów, które nas drażnią i nie przebywać w pomieszczeniach, gdzie przygotowuje się posiłki.
- Nudności może też spowodować zbyt ciasna odzież, uciskająca klatkę piersiową i żołądek. Ubranie powinno być swobodne i najlepiej z naturalnych materiałów.
Aby złagodzić nudności przyszła mama powinna być wypoczęta, odstresowana i zrelaksowana. Każda ciężarna kobieta musi znaleźć swój sposób na nudności. Zdarza się też tak, że nic nie pomaga, ale pocieszający jest fakt, że dolegliwości mijają przed 14. tygodniem ciąży.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze