Plan na weekend

Weekendy to trochę więcej niż tylko dwa dni wolnego. To również dodatkowe kalorie. Okazuje się, że osoby w wieku 19–50 lat każdego dnia weekendu pochłaniają o 115 kaloriiwięcej niż podczas pracujących dni. Proponujemy kilka pomysłów na zdrowy i aktywny weekend.

1. Ruch
Wolna sobota czy niedziela to znakomity czas na 20-kilometrową wycieczkę rowerową. Godzina jazdy na rowerze z prędkością zbliżoną do 20 km na godzinę to 600 kcal mniej! Można zaplanować też wyjazd z ukochanym w góry i zdobywanie szczytów.

2. Zakupy
Sporządź listę zdrowych produktów na nadchodzący tydzień. W supermarkecie kupuj tylko to, co zaplanowałaś. Warzywa i owoce kupuj na targu. Możesz się tam udać rowerem.

3. Gotowanie
Poeksperymentuj w kuchni. Wybierz zdrowe przepisy, nastaw muzykę i do dzieła. Przyrządzanie własnych posiłków oznacza, że dokładnie wiesz, co jesz i jaka jest tego wartość kaloryczna.