Jędrny biust - ćwiczenia

Ujędrnianie biustu - nie ma kobiety, która o tym nie myśli. Szukamy różnych kremów, maści, rozważamy nawet operacje plastyczne, byle tylko piersi były krągłe i sprężyste. Tymczasem recepta na idealne ciało jest prosta – ruch, ruch  i jeszcze raz ruch. Oto ćwiczenia ujędrniające biust.

Ćwiczenia na biustUklęknij na podłodze, rozstaw dłonie na szerokość ramion i oprzyj je na stepie. Napnij brzuch i zadbaj, by biodra nie opadały. Uginaj łokcie i wracaj do pozycji wyjściowej. Zrób dwie serie po osiem powtórzeń, a podczas trzeciej serii zrób tyle ćwiczeń, ile zdołasz. Powtarzaj pompki kobiece trzy razy w tygodniu. Systematycznie zwiększaj liczbę powtórzeń o 2–3 pompki.

Ujędrnianie piersi – jakie to prostePo prostu usiądź po turecku i złóż ręce jak do modlitwy. Rozłóż szeroko łokcie. Naciskaj dłonią o dłoń z maksymalną siłą przez 6 sekund. Powtórz ćwiczenie ujędrniające 8 razy. Rób krótkie przerwy pomiędzy powtórzeniami.

Jędrne piersi – wystarczy chwilkaĆwiczenia na jędrny biust nie są trudne. Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce i zrób pompki na klatkę piersiową. Wystarczą dwie serie po osiem powtórzeń. Oto przepis na piękny i jędrny biust.