Dieta na przytycie

Dieta na przytycie – a to ci dopiero! Większość pań robi wszystko, by zrzucić zbędne kilogramy, ale zdarzają się i takie, które wiele by oddały za tłuszczyk tu i ówdzie. By osiągnąć wymarzony efekt, czyli zaokrąglić kształty, jedzą tony słodyczy i często sięgają po fast foody. To błąd. Jadłospis powinien być przede wszystkim zdrowy.

Dobra dieta na przytycieZanim zdecydujemy się na wprowadzenie specjalnego jadłospisu, należy skonsultować się z lekarzem, który wykluczy groźne choroby. Zwykle zbyt szczupła sylwetka jest wynikiem przyspieszonej przemiany materii, ale może być także objawem nadczynności tarczycy czy pasożytów układu pokarmowego.

Co zrobić żeby przytyć?Przede wszystkim należy jeść 5–6 posiÅ‚ków dziennie o staÅ‚ych porach, by zapewnić ciaÅ‚u staÅ‚Ä… dawkÄ™ energii. Po raz kolejny sprawdza siÄ™ też powiedzenie, że najważniejsze jest Å›niadanie. Nie wolno go nigdy pomijać. Uwaga, Å›niadaniem nazywamy posiÅ‚ek zjedzony nie później niż godzinÄ™ po przebudzeniu. Dania powinny zawierać jak najwiÄ™cej skÅ‚adników odżywczych. Potrawy zÅ‚ożone tylko z owoców lub tylko z warzyw nie sÄ… tu pożądane.

Jak przytyć?Warto sięgać po węglowodany, które znajdziemy w pieczywie, kaszach, ryżu, makaronach, płatkach czy ziemniakach. Te produkty powinny stać się bazą dla każdego posiłku. By zyskać nieco cennych kilogramów trzeba też pamiętać o pełnowartościowym białku. Ten ważny składnik znajduje się w mięsie (najlepiej sięgać po chude: drób, chuda wołowina, polędwica, dziczyzna), rybach, mleku i jego przetworach.

Dieta na przytycie – jadłospisWarto wyeliminować z jadłospisu tłuszcze zwierzęce, ale w zamian często sięgać po wysokiej jakości tłuszcze roślinne. Oliwa z oliwek jest doskonałym dodatkiem do surówek i sałatek. Masło roślinne będzie świetnie smakowało na świeżutkim chlebie. Osoby, które chcą przytyć mogą też sięgać bez obaw po majonez i śmietanę. Owoce są potrzebne przy każdym rodzaju diety, w tym przypadku najlepiej wybierać te o wysokiej wartości energetycznej, czyli banany, czereśnie, winogrona czy suszone owoce. Pomiędzy posiłkami można sięgać po kaloryczne przekąski. Doskonałe będą orzechy, pestki dyni, słonecznika czy sezamu.