Dopada Cię chandra na myśl o jesieni?

Dzieciaki z wielkimi tornistrami w drodze do szkoły, pożółkłe liście na trawnikach i drzewach, coraz szybciej zapadający zmierzch…  Czas na zmiany. Przyszła jesień i trzeba przeprosić się z cieplejszą kurtką, odłożyć na kilka miesięcy odkryte buty i letnie sukienki. Jeżeli na myśl o tym wszystkim dopada Cię jesienne przygnębienie, nie daj się! Zaplanuj czas na wzmocnienie organizmu.

SPA
Ustal jeden dzień w tygodniu na korzystanie z odnowy biologicznej. Może to być na przykład sauna, relaksujący masaż czy jacuzzi. Ważne, abyś czuła się zrelaksowana i wypoczęta. Pamiętaj również o relaksujących kąpielach, które sama możesz zorganizować w domu. Z taki zabezpieczeniem depresja jesienna ci nie grozi.
Dieta
Oczyść swój organizm poprzez odpowiedni rodzaj diety — najlepszej dla Ciebie. Zadbaj o dostarczenie swojemu organizmowi jak największej ilości niezbędnych składników odżywczych – białka, witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych.
Zrób sobie tygodniowe wakacje
W miarę możliwości – finansowych i urlopowych – wybierz się w środku jesieni do ciepłego kraju. Już tydzień wystarczy na złapanie słońca i oddechu od szarej codzienności.
Aktywność fizyczna
Przynajmniej dwa razy w tygodniu powinnaś znaleźć czas na uprawianie sportu. To doda Ci wigoru i rozładuje napięcie. Pomoże też utrzymać dobry nastrój poprzez wydzielanie się w organizmie endorfin.
Spotkania towarzyskie
Jesień sprzyja spędzaniu wolnego czasu głównie w domu, ale i tam możesz wypocząć i zregenerować organizm. Nie rezygnuj ze spotkań towarzyskich. Zaproś znajomych na wieczór filmowy, przyrządź nową i egzotyczną potrawę. Zaplanuj dzień w tygodniu lub w ciągu miesiąca na takie spotkania, abyś nigdy o nich nie zapomniała. To pozwoli Ci nie wpaść w jesienny marazm.
Słodkie dobranoc
Na koniec nie zapomnij o gorącej czekoladzie lub grzanym winie u schyłku pracowitego dnia. Jeśli za oknami już ciemno, a Ty chcesz miło spędzić wieczór zapal świeczki, puść nastrojową muzykę i pozwól sobie na odrobinę leniuchowania.
Pomyśl, że jesień to czas kiedy można odpocząć po gorącym lecie, ale i przygotować się na kolejne, równie szalone wakacje… Depresja sezonowa już wkrotce minie.