Chroniczny stres osłabia odporność

W jaki sposób stres wpływa na nasz układ immunologiczny?Życie w chronicznym napięciu i przeciążeniu osłabia system odpornościowy, obniżając tymsamym odporność na choroby. Zwiększa się podatność nie tylko na infekcje wirusowe czy bakteryjne, ale też na choroby nowotworowe.

Stres jest nam potrzebny — motywuje nas do działania, wspomaga rozwój. Nie sposób go więc uniknąć. Jak zatem zwiększyć odporność organizmu? Przede wszystkim wypracowując techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem.
 
Okazuje się, że pojawienie się choroby w wyniku stresu zależy od tego jak na niego reagujemy. Co myślimy, co czujemy, jak się zachowujemy.

Co ciekawe, istnieje kilka cech osobowości, które sprzyjają odporności na stres. Dowiódł tego naukowiec Henry Dreher, który prześledził szereg badań wykonanych przez amerykańskich psychologów. Na tej podstawie Dreher wyróżnił tak zwaną osobowość silną immunologicznie (Immune Power Personalisty).

Jakie cechy pomagają zachować zdrowie?

Wrażliwość na sygnały wewnętrzne

Jest to zdolność do słuchania własnego organizmu, zrozumienia jego sygnałów  i dokonanie koniecznych zmiany na lepsze. Według Dr Gary E. Schwartza, psychologa z Arizona University, ludzie, którzy rozpoznają sygnały płynące ze swojego ciała (np. zmęczenie, ból, smutek, radość, gniew) lepiej sobie radzą psychiczne, mają silniejszą odporność i zdrowszy układ krążenia.

Zdolność do zwierzeńDr James W. Pennebaker, psycholog z Southern Methodist University w Dallas, Texas wykazał, że zwierzanie się jest zdrowe. Ludzie, którzy ujawniają swoje sekrety, urazy i uczucia względem samych siebie i innych mają żywsze reakcje immunologiczne, zdrowsze profile psychologiczne i znacznie rzadziej chorują.

Siła charakteruDr Suzanne Ouellette, psycholog z City University w Nowym Jorku, wyróżniła w niej 3 elementy sprzyjające zdrowiu: zaangażowanie, kontrola, wyzwanie.

Przez zaangażowanie Quelette rozumie aktywne włączanie się w pracę, twórcze działanie oraz żywe związki z ludźmi. Kontrola oznacza tu poczucie, że możemy wpływać na jakość własnego życia, zdrowia i sytuację społeczną. Wyzwanie to postawa, która traktuje sytuacje stresujące nie jako zagrożenie, lecz jako sposobność do korzystnych zmian, do rozwoju. Ludzie obdarzeni tymi cechami rzadziej chorują i mają silniejszy układ immunologiczny.

AsertywnośćLekarz Dr G. F. Solomon, jeden z pionierów Psychoneuroimmunologia, udowodnił w serii badań spełniających wysokie naukowe standardy, że ludzie, którzy wyrażają swoje potrzeby i uczucia mają silniejszy i bardziej zrównoważony układ immunologiczny, oraz łatwiej opierają się chorobom immunologicznym, takim jak reumatoidalne zapalenie stawów, czy też AIDS. Zauważono także powiązanie między siłą immunologiczną a zdolnością odnalezienia sensu życia w stresujących okolicznościach.  

Tworzenie związków opartych na miłości

Dr David Mc Clelland, światowej sławy psycholog z Boston University wykazał, że ludzie o silnej motywacji do tworzenia związków opartych na miłości i zaufaniu mają bardziej żywotne systemy immunologiczne i mniej chorują.

Zdrowe pomaganieAllan Luks z Institute of Advanced Health badał uzdrawiającą moc altruizmu. Pokazał on, że osoby zaangażowane w pomaganie innym zyskują korzyści nie tylko w sferze psychicznej czy duchowej, lecz także w sferze fizycznej. Ci ludzie mniej chorują.

Wszechstronność i integracjaPatricia Linville, psycholog z Duke University wykazała, że ludzie, których osobowość posiada różnorodne aspekty lepiej znoszą trudne sytuacje życiowe. Są odporniejsi na stres, depresję, fizyczne symptomy, grypę i inne choroby w obliczu stresujących wydarzeń życiowych. Mają także większe poczucie własnej wartości.

Tę cechę można nazwać aspektem „zdrowej Hydry”. Kluczem do dobrego funkcjonowania jest integracja różnych aspektów osobowości. 

Na podstawie: Aleksander Teisseyre, Nowe spojrzenie na stres