4 suplementy diety dla sportowców, które naprawdę działają!
JOANNA HIRSZLER
• dawno temu • 3 komentarze
Jesteś aktywna fizycznie i rozważasz zakup suplementów diety, które wspomogą budowanie masy mięśniowej? Doskonale trafiłaś, bo w tym artykule znajdziesz odpowiedź, po które spośród nich warto sięgnąć. Badania naukowe sugerują, że niektóre suplementy rzeczywiście wzmacniają mięśnie i nie tylko!
Olej rybi
Ten doskonały suplement diety przyczyni się do wzmocnienia układu krążenia i spadku poziomu złego cholesterolu we krwi. Jednak to nie wszystko! Badania naukowe dowodzą, że olej ryby wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Ponadto osoby otyłe lub z nadwagą, które w trakcie aktywności fizycznej przyjmowały każdego dnia tego rodzaju suplementy, schudły znacznie więcej niż osoby, które tego nie robiły.
Kofeina
Składnik ten, przyjęty bezpośrednio przed treningiem znacząco zwiększa wydajność i moc organizmu. Dzięki temu będziesz mogła dłużej i bardziej intensywnie ćwiczyć, nie odczujesz też tak bardzo zmęczenia powysiłkowego. Pamiętaj jednak, aby suplement diety z kofeiną przyjmować wyłącznie rano. W przeciwnym razie możesz mieć problemy ze snem.
Aminokwasy BCAA
Na pewno słyszałaś, że aminokwasy są budulcem białek. Przyjmując suplementy diety zawierające te związki, uchronisz się przed uszkodzeniem mięśni związanym z intensywnym treningiem. Co więcej, mięśnie będą się szybciej regenerować. Publikacje naukowe potwierdzają również, że aminokwasy BCAA mogą ograniczyć potreningową bolesność mięśni.
Białko kazeinowe
Białka kazeinowe najlepiej przyjmować na noc, gdyż są one wolno przyswajalne przez układ pokarmowy. Dzięki temu, w ciągu snu usprawnia się proces odbudowy mięśni w twoim organizmie i nie dochodzi do rozpadu tkanek mięśni.
Joanna Hirszler
Ten artykuł ma 3 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze