Suplementy diety w ciąży

W czasie ciąży lekarze zalecają przyjmowanie suplementów diety. Ze względu na rozwijające się maleństwo, organizm mamy wykazuje większe zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze niż zwykle. Rodzaj i ilość składników ustala każdorazowo lekarz. Jakie zazwyczaj preparaty przepisuje?

Suplementy dla kobiet w ciąży

• Kwas foliowy - pierwszą dawkę należy przyjąć na trzy miesiące przed zajściem w ciążę. Kwas foliowy ma zapobiec wystąpieniu wad ośrodkowego układu nerwowego dziecka.
• Wapń— jest on niezbędny do ukształtowania się kośćca dziecka. Jeśli nie zostanie dostarczony w odpowiedniej ilości malec zacznie pobierać go z kości mamy.
• Żelazo - dieta uboga w żelazo w czasie ciąży może doprowadzić do wystąpienia anemii u matki. Dlatego tak ważna jest jego suplementacja.
• Cynk - zapobiega niedowadze u dziecka. Powinny go przyjmować przede wszystkim wegetarianki.
• Witamina D - powinna być przyjmowana przez kobiety, które nie spożywają nabiału lub spożywają go w zbyt małych ilościach, a do tego mało czasu spędzają na słońcu.

Jak zażywać suplementy?

Dodatkowe składniki odżywcze należy wprowadzić do diety na 3 miesiące przed zajściem w ciążę i kontynuować ich zażywanie w czasie ciąży. Zazwyczaj przyjmuje się je raz dziennie na pusty żołądek i popija wodą. Zawsze jednak zajrzyj do ulotki i sprawdź zalecany sposób przyjmowania preparatu. Zażywaj tylko te suplementy, które przepisał ci lekarz.