Dieta na młodą skórę

Wygląd skóry zależy od wielu czynników, jednak w dużym stopniu na jej kondycję wpływa dieta. Jeżeli żywisz się głównie pokarmami tłustymi, słodkimi czy przetworzonymi, możesz być pewna, że twoja cera będzie pozostawiała wiele do życzenia. Aby uzyskać lśniącą, młodą skórę powinnaś uwzględnić w diecie szereg produktów wymienionych poniżej.

Owoce i warzywa na młodą skórę

Wiele owoców i przypraw (w szczególności cynamon i imbir) dostarcza organizmowi antyoksydantów, niezbędnych do utrzymania młodego wyglądu skóry. Neutralizują one wolne rodniki, które poprzez niszczenie komórek skóry przyczyniają się do powstawania zmarszczek, przebarwień i wiotczenia skóry. Gruszki zawierają dużą ilość witaminy B, która nie tylko chroni przed starzeniem się skóry, ale także wpływa na jej właściwe ukrwienie, dzięki czemu wygląda młodo.

Liściaste warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, rzeżucha czy boćwina zawierają duże ilości witaminy A. Pomaga ona zmniejszyć wydzielanie oleistych substancji, które są jedną z przyczyn trądziku. Bogate w witaminę C cytryny wspomagają produkcję kolagenu. Aby pozbyć się z organizmu toksyn i nawilżyć skórę rozpocznij dzień szklanką gorącej wody z cytryną. W twojej diecie nie powinno zabraknąć także ogórka – w większości składa się on z wody, która jest niezbędna dla zachowania młodego wyglądu skóry.

Probiotyki i kwasy omega-3 na zdrową cerę

Podczas gdy na pewno słyszałaś wiele dobrego o siemieniu lnianym, spożywanie nasion chia przyniesie twojej skórze jeszcze więcej korzyści. Jest to najbogatsze roślinne źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które regenerują barierę ochronną skóry, zatrzymując w jej wnętrzu wilgoć. W ten sposób pozostaje właściwie nawilżona i lśniąca. Większość nasion i pestki dyni zawierają także biotynę, która często stosowana jest w suplementach diety na włosy, skórę i paznokcie. Cennych kwasów tłuszczowych omega-3 dostarczysz organizmowi także wraz z łososiem. Ryba ta uważana jest za jedno z najzdrowszych źródeł białka, a zawarte w niej kwasy tłuszczowe za skuteczną broń w walce ze stanami zapalnymi skóry.

Znajdujące się w jogurtach probiotyki zapewnią właściwą pracę układu pokarmowego. Należy pamiętać, że w przypadku, gdy układ trawienny nie działa tak, jak powinien, organizm nie uzyskuje wystarczającej ilości energii, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie innych układów. Sytuacja ta wpływa także na zawartość kolagenu w skórze. Jako że badacze dowodzą, iż nabiał może przyczyniać się do powstawania trądziku, najlepiej spożywać jogurty bez mleka.