9 sprawdzonych sposobów na uniknięcie zmarszczek

10. W jakim wieku rozpoczynają się procesy starzenia?
To zaskakujące, ale procesy starzenia postępują tuż po popokwitaniowej fazie dojrzewania, czyli średnio ok. 18-25 roku życia. W związku z tym warto już w młodzieńczych latach pomyśleć o prewencji powstawania zmarszczek i pielęgnować cerę przy użyciu odpowiednich kosmetyków.

9. Ochrona przed promieniowaniem UV
Promieniowanie słoneczne odpowiada mniej więcej za 80% objawów starzenia się skóry. Na skutek jego działania w obrębie skóry powstają głębokie zmarszczki, przebarwienia, a naczynka krwionośne ulegają trwałemu rozszerzeniu. Regularne stosowanie filtrów słonecznych może znacząco spowolnić procesy starzenia.

8. Nawilżanie skóry
Wysuszona skóra jest bardziej podatna na niekorzystne działanie czynników zewnętrznych, takich jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia środowiska. Co więcej, na jej powierzchni szybciej tworzą się zmarszczki. To ważne, aby każdego dnia zapewnić skórze odpowiedni poziom nawodnienia przy użyciu kosmetyku nawilżającego.

7. Rezygnacja z palenia
Dym tytoniowy ogranicza transport składników odżywczych bezpośrednio do tkanek i skóry. Konsekwencją tego może być zmiana kolorytu cery, która przybiera ziemisty, niezdrowy kolor. Ponadto, substancje smoliste zawarte w papierosach generują powstawanie wolnych rodników, które znacząco przyśpieszają procesy starzenia się skóry.

6. Odpowiednia ilość snu
W trakcie snu skóra podlega intensywnym procesom regeneracyjnym. W tym czasie komórki skóry ulegają odnowie, a uszkodzenia w jej obrębie podlegają redukcji. Z tego względu warto każdego dnia poświęcić 7-8 godzin na spanie.

5. Spanie w pozycji na plecach
Każdy z nas ma ulubioną pozycję, którą przybiera w czasie snu. Może to być leżenie na brzuchu czy na boku. Niestety jedyną pozycją, która nie pogłębia zmarszczek na twarzy jest ta, w trakcie której leżymy na plecach. Wtedy skóra twarzy nie jest „gnieciona” przez poduszkę.

4. Spożywanie warzyw i owoców
Zawarte w warzywach i owocach silne przeciwutleniacze chronią skórę przed działaniem wolnych rodników – związków odpowiedzialnych za uszkodzenia DNA komórek oraz przyśpieszających starzenie. Dieta obfitująca w warzywa i owoce może uchronić skórę przed przedwczesnym starzeniem.

3. Regularna pielęgnacja
Regularna pielęgnacja skóry może znacząco spowolnić procesy jej starzenia. To bardzo ważne, aby każdego dnia wykonywać dokładny demakijaż skóry przy użyciu mleczek kosmetycznych czy płynów micelarnych, a także stosować kremy odpowiednio dobrane do typu skóry.

2. Kosmetyki z witaminą A
Kosmetyki zawierające w składzie witaminę A oraz jej pochodne posiadają udokumentowane właściwości odmładzające. Na podstawie badań klinicznych wiadomo, że po upływie trzech miesięcy od momentu rozpoczęcia stosowania preparatu kosmetycznego zawierającego tę substancję zmarszczki ulegają spłyceniu.

1. Techniki radzenia sobie ze stresem
Umiejętność radzenia sobie ze stresem może nie tylko uchronić organizm przed chorobami, ale również zapobiec pogorszeniu stanu cery. Badania kliniczne potwierdzają, że na skutek tego niekorzystnego czynnika mogą pogłębiać się zmarszczki, a nawet może dojść do wystąpienia trądziku.