Lęk przed dentystą – jak sobie z tym radzić?

Lęk przed dentystą jest szokująco powszechny i dotyka, jak
wskazują wyniki badań, od 13 do 24% ludzi na całym świecie. Dla wielu z nas ból
odczuwany podczas zabiegów dentystycznych jest nieprzyjemny, ale do
wytrzymania. Jednak dla niektórych osób już sama myśl o bólu bywa paraliżująca.
Unikają oni dentysty jak ognia i umawiają się na wizytę dopiero wtedy, gdy infekcja lub ból zęba stają się nie do zniesienia. Jak sobie radzić z lękiem przed
dentystą?

Przedstawiam kilka pomysłów na radzenie sobie ze strachem przed wizytą w gabinecie dentystycznym. Jeśli opracowaliście własne techniki radzenia sobie z tym problemem i chcecie się nimi podzielić, dodajcie komentarz pod artykułem.

Sposób 1. Przyjdź na wizytę o umówionej godzinie, aby nie stresować się dodatkowo w poczekalni.

Sposób 2. Jeśli zdarzy się, że zjawisz się wcześniej lub przedłuży się wizyta osoby przed tobą, zaopatrz się w słuchawki i odtwarzacz mp3 z zabawnym audiobookiem lub muzyką relaksacyjną. Siedząc już na fotelu również słuchaj odprężających dźwięków. Pozwoli ci to oderwać się od tego, co aktualnie dentysta robi z twoim uzębieniem.

Sposób 3. Przed wejściem do gabinetu wykonuj spokojne i głębokie oddechy.

Sposób 4. Jeśli w gabinecie dentystycznym jest telewizor, a zdarza się to coraz częściej, umów się na wizytę w czasie transmisji twojego ulubionego programu i poproś o włączenie go. Podczas, gdy ty będziesz śledzić rozgrywaną na ekranie akcję, dentysta załatwi zębowy problem.

Sposób 5. Jeśli nie potrafisz w gabinecie dentystycznym dostrzec niczego innego poza wiertłem, poproś dentystę o wytłumaczenie ci co po kolei będzie robił i dlaczego. Dzięki temu przygotujesz się psychicznie na każdy ruch dentysty. Już sama świadomość tego, co się będzie za chwilę działo i znanie konieczności wykonania danej czynności, zmniejsza stres.