Tabela kalorii produktów - ile wypijasz?

Ciągle uważamy na to co jemy, liczymy kalorie, nawet ważymy posiłki. Wiele z nas zapomina natomiast, że także napoje nie są bez winy i sprawiają, że kilogramy zamiast znikać, przybywają. Bez obaw możemy sięgać tylko po wodę, wszelkie inne płynne umilacze dnia, mogą zaszkodzić figurze. Oto mała tabela kalorii produktów, które w siebie wlewamy.

Kalorie w wodzieW szklance wody mamy 0 kcal, dlatego po ten napój powinnyśmy sięgać najczęściej. By ugasić pragnienie warto pić wodę o temperaturze 15 stopni C.

Ile kalorii ma mleko?Szklanka mleka to 125 kcal. Prócz kalorii mleko dostarcza organizmowi także wapnia, białka i witamin. Nie należy zatem rezygnować z niego całkowicie. Zaleca się sięganie po kefiry, maślanki i jogurty.

Herbata z cukrem – kalorieHerbata zawiera cenne antyoksydanty, dlatego nie należy odmawiać sobie filiżanki popołudniowej przyjemności. Słodzenie tego napoju to jednak zupełnie inna sprawa. Cukier po pierwsze, zmienia smak herbaty, a po drugie, dostarcza wielu kalorii. Jedna szklanka herbaty z cukrem to 130 kcal.

Kawa z mlekiem – kalorieSzklanka kawy z mlekiem to 45 kcal. Trzeba także pamiętać, że jeśli pijemy ją dla pobudzenia, to powinnyśmy zrezygnować z mleka. Opóźnia ono bowiem działanie kofeiny.

Ile kalorii ma wino?Wino jest zdrowe, zapobiega zawałom i miażdżycy. Oczywiście mówimy tu o ilość nie przekraczającej dwóch kieliszków dziennie. Warto pamiętać, że w szklance wytrawnego wina znajduje się 160 kcal.