5 sprawdzonych sposobów na upał

Bezchmurne niebo, radosne promienie słońca i bogactwo zieleni sprawiają, że letnie dni witamy z entuzjazmem. Jednak gdy słupek rtęci przekracza 25 stopni Celsjusza, przyjemne ciepło zmienia się w coraz bardziej uciążliwy upał. Wysokie temperatury mają niewielu miłośników – większość z nas nie najlepiej znosi lejący się z nieba żar. W wyniku przegrzania organizmu możemy bowiem doświadczać wielu dolegliwości. Typowe są: ospałość, przemęczenie, bóle i zawroty głowy, obrzęk stóp i dłoni, a także nadmierna potliwość. Upał może przyczyniać się również do omdleń lub problemów z ciśnieniem.

Jak przetrwać upalne dni?

W gorące, letnie dni najważniejsze jest prawidłowe nawodnienie organizmu (minimum to 3 litry wody mineralnej). Wysoka temperatura sprawia bowiem, że pocimy się bardziej intensywnie niż zwykle, a wraz z potem nasze ciało traci elektrolity (sód i potas). Niedobory potasu możemy uzupełnić, pijąc soki warzywne zawierające pomidory, seler i natkę pietruszki. Na organizm korzystnie działają również zioła, które pomagają uniknąć obrzęków, poprawiając krążenie limfatyczne i żylne. Oprócz ziół o właściwościach drenujących, przyjmowanych doustnie, godny polecenia jest drenaż limfatyczny. Jak zauważa dr Beata Stopińska, lekarz dermatolog z Biostudio, zaledwie 40 minut drenażu sprawia, że obrzęki znikają, a my czujemy się lżejsi.

Upały łatwiej jest znieść, mając na sobie lekkie, przewiewne ubrania w jasnych kolorach. Najlepszych wyborem są stroje z naturalnych tkanin, zapewniających przepływ powietrza. Głowę warto chronić przed słońcem, nakładając kapelusz lub czapkę z daszkiem.

W wakacje należy pamiętać również oochronie przeciwsłonecznej. Krem z filtrem SPF 30 lub więcej to absolutna podstawa. Istotne jest także rozsądne korzystanie z uroków lata. Między 11 a 14 warto unikać przebywania na dworze, promienie słoneczne są wówczas najsilniejsze. Wystawianie skóry na ich działanie może przyspieszyć jej starzenie i spowodować nasilenie problemów skórnych oraz przebarwień. W letnie dni sprzymierzeńcem kobiet jest nowy produkt – filtr w sprayu i działaniu nawilżającym. Można użyć go na skórze, na którą wcześniej zaaplikowano inne kosmetyki, na przykład podkład. Jest to tak zwana mgiełka ochronna, którą można nanosić kilkakrotnie w ciągu dnia. Kilka aplikacji sprayu zapewnia ochronę przed słońcem i trwałość makijażu.

Kolejny element walki z upałem to chłodzenie i nawilżanie skóry. W celu utrzymania prawidłowego nawodnienia skóry, aplikuj na nią wodę termalną (nadmiar płynu zetrzyj po 5 minutach), stosuj żele chłodzące i bierz możliwie często chłodny prysznic.

Nie zapominaj o swoim komforcie. W upalne dni szybciej i intensywniej pocimy się, ale stosowanie się do zasad higieny i aplikacja antyperspirantu zwykle wystarczą, by czuć się świeżo. Jeżeli mimo starań pocisz się niezwykle mocno, rozważ zastrzyki z toksyny botulinowej, które na około sześć miesięcy eliminują problem nadpotliwości. W lecie pocą się również stopy – każdego ranka aplikuj na nie talk o właściwościach przeciwgrzybiczych i noś buty z naturalnej skóry.

W największe nawet upały możesz wyglądać i czuć się jak gwiazda filmowa. Zadbaj o właściwe nawodnienie organizmu, nawilżenie skóry i jej ochronę przed słońcem. Nałóż zwiewną sukienkę i zmatuj cerę specjalnymi chusteczkami, a nikt nie zgadnie, że po cichu marzą ci się chłodniejsze dni.