7 prostych sposobów na zahamowanie starzenia się skóry!

Na pewno wciąż słyszysz o coraz to nowych, przełomowych badaniach nad procesem starzenia się skóry. Pamiętaj jednak, że aby właściwie zadbać o cerę, nie musisz znać każdego najmniejszego sekretu stojącego za zmarszczkami. Dowiedz się, jak dopieścić skórę za pomocą najpopularniejszych składników odżywczych i codziennych zabiegów.

Dieta na młodą cerę

Witamina A jest źródłem odmładzającego retinolu, który odpowiedzialny jest za tworzenie i regenerację kolagenu oraz elastyny. Pozwala on także zachować jednolity koloryt skóry. Witaminę A znajdziesz w liściastych warzywach zielonych, owocach i chudym białku.

Każdego dnia twoja skóra narażona jest na działanie słońca, zanieczyszczeń i wielu innych czynników, które powodują jej uszkodzenia, zwiotczenie, suchość i przyczyniają się do powstania zmarszczek. Tymczasem witamina C nie tylko powstrzyma wolne rodniki, ale także wspomoże produkcję kolagenu.

Kolejnym zbawiennym dla cery składnikiem jest witamina D. Należy jednak pamiętać, że kąpiel słoneczna i pobyt w solarium zamiast wspomóc skórę, mogą ją postarzyć. Aby dostarczyć organizmowi właściwej ilości tego składnika, spożywaj ryby, nabiał, wzbogacone płatki śniadaniowe i grzyby. Pamiętaj, że witamina D ułatwia przyswajanie wapnia, który wspomaga procesy komórkowe.

Nie zapomnij także o kwasach omega-3, znajdujących się w rybach i suplementach oleju rybiego. Doskonale nawilżą one skórę, pozostawiając ją miękką, gładką i lśniącą.

Zabiegi na młodą cerę

Pierwszym i podstawowym zabiegiem, który pomoże ci zachować młodą skórę jest zdrowy sen. Gdy zarywasz nocki, twój organizm produkuje więcej kortyzolu (czyli hormonu stresu rozkładającego kolagen), a mniej hormonu wzrostu (który w nocy naprawia uszkodzone tkanki). Pamiętaj także, że oprócz długości snu ważna jest również jego pozycja – przyciskając bok twarzy do poduszki, narażasz się na wcześniejsze zmarszczki.

Na pewno słyszałaś to już nieraz, ale bez głębokiego nawilżenia ani rusz. Na co dzień używaj kremów z filtrem UVA i UVB. Zwróć także uwagę na składniki takie jak tlenek cynku czy dwutlenek tytanu – sprawią one, że pielęgnacja twarzy będzie jeszcze skuteczniejsza. Pamiętaj również, aby krem wklepywać, a nie wcierać.

Na koniec, rób sobie przerwy w pracy przy komputerze. Wiele z nas spędza wiele godzin na marszczeniu brwi i mrużeniu oczu przed jego ekranem. Tymczasem te powtarzające się ruchy mogą przyczynić się do powstania zmarszczek mimicznych.