Wykorzystanie zimna przy kontrolowaniu wagi

Jak w niezauważalny sposób tracić codziennie kilkaset kalorii?To proste – zacznij wykorzystywać do tego niską temperaturę. W dzisiejszych czasach, gdy mamy nieograniczony dostęp do ciepła, często nieco z nim przesadzamy. Ubieramy się w kilka warstw ubrań, śpimy pod ciepłymi kołderkami i podkręcamy piecyki, by nie zmarznąć. Tymczasem wystarczy kilka prostych zabiegów, by codziennie tracić nawet kilkaset kalorii! Poniżej przedstawiam proste zasady, które wspomogą zapewnienie prawidłowej wagi Twojego ciała.

1. Jedz jak najczęściej zimne posiłki i pij zimne napoje.
Kiedy jemy lub pijemy coś ciepłego pochłaniamy nie tylko kalorie zawarte w posiłku, ale również ciepło, w którym ukryte są dodatkowe kalorie uczestniczące w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała. Odwrotnie, kiedy jemy lub pijemy coś zimnego, organizm, aby strawić posiłek i utrzymać prawidłową temperaturę ciała, musi zużyć więcej kalorii, a co za tym idzie, spalić więcej kalorii!!

2. Co jakiś czas weź zimny prysznic.
Biorąc, przez dwie minuty, prysznic o temperaturze 25 stopni (czyli cieplejszej niż w morzu!) pomożesz swojemu organizmowi spalić aż 100 kcal dziennie! Odpowiada to przejściu 3 kilometrów marszu.

3. Unikaj przegrzanych pomieszczeń.
Wystarczy, że obniżysz temperaturę w mieszkaniu o 3 stopnie, zmusi to Twój organizm do spalenia kolejnych 100 kcal dziennie!

4. Ubierz się lżej.
Często zdarza się nam, że na wszelki wypadek wkładamy na siebie kilka warstw ubrań. Robimy to bardziej z przyzwyczajenia niż z konieczności. Zaczynamy się wtedy nadmiernie pocić i nie wyglądamy zbyt estetycznie. Tymczasem zrzucenie tylko jednej warstwy, na przykład podkoszulka to utracone kolejne 100 kalorii.
Aby wykorzystywać temperaturę do chudnięcia możemy wybrać najmniej uciążliwe dla nas sposoby utraty kalorii.

Katarzyna Strompowska