Witaminy dla paznokci

Kiedy na paznokciach zauważymy przebarwienia lub zaczną się one szybko łamać, w pierwszej chwili biegniemy do apteki lub drogerii po preparaty wzmacniające płytkę, by szybko umożliwić im powrót do kondycji. Niewielu jednak wpadnie na to, że wygląd naszych paznokci to w głównej mierze zasługa odżywiania, w którym nie może zabraknąć podstawowych witamin.

Witamina A
Jej niedobór powoduje kruchość i łamliwość paznokci, a także niezdrowy wygląd. Aby dostarczyć organizmowi produktów, które posiadają ją w swoim składzie, powinniśmy do diety włączyć jajka, paprykę, szpinak oraz pomidory.
Witamina B7
Wpływa na prawidłowy stan skóry, a więc przyczynia się także do zdrowego wzrostu paznokci. Jej brak sprawia, że płytka zaczyna się rozwarstwiać. Niezbędną dawkę tej witaminy dostarczymy zatem, jedząc ciemne pieczywo, otręby, ziarna słonecznika, a także ryby.
 
Witamina C
Ma działanie antybakteryjne, a więc zapobiega stanom zapalnym i rozwoju chorób grzybiczych paznokci. Działa także wzmacniająco na płytkę. Witaminę tę znajdziemy w owocach cytrusowych, a także w papryce czy pomidorach.
To tylko niektóre z witamin, jakie powinnyśmy spożywać w naszej diecie, by móc pochwalić się ładnymi paznokciami. Jest ich jednak znacznie więcej, dlatego warto poznać ich działanie i oprócz zaopatrywania się w kosmetyki na ich bazie, czerpać z ich drogocennych właściwości „od wewnątrz”, spożywając je w codziennych posiłkach.