Jedz to codziennie i ciesz się perfekcyjną skórą!

Seler

Wiele z nas nie docenia tego warzywa. Tymczasem, dzięki witaminie K reguluje ono krążenie krwi i zmniejsza stres,

a jak wiadomo napięcie wpływa niekorzystnie na zdrowie i urodę.

Seler stanowi również bogate źródło sodu, potasu oraz wody. Składniki te regularnie dostarczane do organizmu zapobiegają odwodnieniu, które przyczyniać się może do suchości skóry, trądziku i zmarszczek.

Na pewno ucieszy cię to, że jedząc selera wspomagasz również odchudzanie. Zawarte w tym warzywie składniki skutecznie przyśpieszają przemianę materii. Można stwierdzić, że to warzywo jest sprzymierzeńcem osób dbających o linię.

Papaja

Papaja to niezwykły owoc, który jest ubogi w kalorie (jedynie 39 kcal na 100 g) i nie zawiera cholesterolu. Dodatkowo, dzięki witaminie C, E i beta-karotenowi redukuje stan zapalny i trądzik oraz zapobiega uszkodzeniom spowodowanym słońcem.

Czerwona papryka

Możesz spożywać ją w wersji surowej lub gotowanej. Jedna papryka zawiera ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, a także błonnik i witaminę B6. Dostarcza karotenoidów, które zapobiegają zmarszczkom, poprawiają krążenie krwi i zwalczają trądzik.

Gorzka czekolada

Jest to jeden z moich ulubionych produktów urodowych. Zawiera przeciwutleniacze, korzystne kwasy tłuszczowe i flawanole, które wydobywają ze skóry to, co najlepsze. Dzięki tym składnikom czekolada zmniejszy szorstkość skóry i ochroni ją przed promieniowaniem słonecznym. Co więcej, kakao rozluźni naczynia krwionośne, zwiększy ciśnienie krwi i zapewni skórze promienny wygląd. Pamiętaj, że najlepsza czekolada zawiera co najmniej 80% kakao.

Olej kokosowy

Jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczów nasyconych. Dodatkowo, dostarcza kwasu laurynowego, który działa antybakteryjnie i antywirusowo, dzięki czemu może zwalczać trądzik. Za sprawą kwasów tłuszczowych i witaminy E zapewnia skórze nawilżenie, miękkość i gładkość.

Łosoś

Pomaga zwalczać stres, niepokój i depresję. Dostarcza witaminy D, zapewniając prawidłowe funkcje serca i mózgu oraz pomaga zapobiegać depresji i chorobom kości. Łosoś zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, które skutecznie zwalczają stan zapalny, zmarszczki i trądzik, a także nawadniają skórę od wewnątrz. Pamiętaj, że ta ryba świetnie wpływa też na kondycję włosów.

Szpinak

Możesz go nienawidzić, co nie zmienia faktu, że jest zdrowy! Dostarcza żelaza, kwasu foliowego, chlorofilu, witaminy E, A i C (silnych przeciwutleniaczy), magnezu, błonnika i białka roślinnego. Przeciwutleniacze są receptą na wiele problemów skórnych – oczyszczają ją od wewnątrz.

Nasiona

Nasiona chia, słonecznika, lnu, pestki dyni – wszystko to jest korzystne dla skóry. Pestki dyni i nasiona słonecznika są bogatym źródłem selenu, witaminy E, magnezu i białka. Dlatego też skutecznie nawilżają skórę i zapobiegają zmarszczkom. Tymczasem nasiona lnu i chia dostarczają kwasów omega-3, które ułatwiają walkę z trądzikiem.

Marchew

Jest świetna nie tylko dla oczu, ale i dla skóry. Doskonale oczyszcza skórę – dzięki witaminie A odblokowuje pory. Co więcej, witamina ta hamuje rozwój komórek raka skóry.

Podobają ci się nasze rady? Lajkuj!