... wymaga wi臋cej wysi艂ku ni偶 jogging. Dlatego na pocz膮tku trzeba umiej臋tnie dozowa膰 czas, nie warto si臋 przeci膮偶a膰, nale偶y dystans zwi臋ksza膰 stopniowo. Podczas biegania warto pi膰 wod臋, robi膰 streching ...
... i zimowe, bieganie, skakanie i jazda na rowerze na nier贸wnej powierzchni. Wskazany jest marsz, joga, p艂ywanie, streching i 膰wiczenia ramion i klatki piersiowej oraz 膰wiczenia z pi艂k膮. Warto r贸wnie偶 poza szko艂膮 rodzenia korzysta膰 ze specjalnej ...