... wymaga więcej wysiłku niż jogging. Dlatego na początku trzeba umiejętnie dozować czas, nie warto się przeciążać, należy dystans zwiększać stopniowo. Podczas biegania warto pić wodę, robić streching ...
... i zimowe, bieganie, skakanie i jazda na rowerze na nierównej powierzchni. Wskazany jest marsz, joga, pływanie, streching i ćwiczenia ramion i klatki piersiowej oraz ćwiczenia z piłką. Warto również poza szkołą rodzenia korzystać ze specjalnej ...