Podjadamy na potęgę

Złe nawyki żywieniowe takie jak jedzenie w pośpiechu, nieregularne posiłki, a także podjadanie uważa się za główne przyczyny nadwagi i otyłości. Podjadamy zwłaszcza wtedy, gdy odstępy między posiłkami są bardzo długie.

Do podjadanie przyznaje się 90% Polaków. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że podjadanie to bardzo niezdrowy nawyk, który może odbić się negatywnie na naszym zdrowiu, ale aż 24% Polaków doskonale zdaje sobie sprawę jak niezdrowe i kaloryczne są te przekąski. Chipsy, batoniki, czekoladę je się nie tylko z głodu, ale dlatego, żeby zapomnieć o kłopotach, zdenerwowaniu, stresie i dlatego że jest to przyjemne.

Często nie mamy czasu na normalny posiłek, a te produkty szybko zaspokajają nasz głód. Regularne posiłki zastępujemy byle jakim jedzeniem, które poza tłumieniem głodu, nie dają nam nic więcej. Również przed telewizorem automatycznie sięgamy po przekąski, nie kontrolując jaką ilość już zjedliśmy.

Zaletami tych wszystkich niezdrowych przekąsek jest ich łatwa dostępność, są na wyciągnięcie ręki w każdym sklepie. Nie musimy ich myć, kroić, obierać. Największą wadą niezdrowych przekąsek są puste kalorie, duża zawartość tłuszczów i cukru. Po ich spożyciu stajemy się rozdrażnieni i nie możemy się skoncentrować.

Nawyki żywieniowe należy zmieniać małymi kroczkami. Przygotowanie zdrowych przekąsek, pełnych witamin, błonnika i substancji odżywczych wcale nie jest trudne.

Wcześniej przygotowane umyte i obrane warzywa i owoce, jogurty, suszone owoce, batoniki z musli, sałatki, kolorowe, wiosenne kanapeczki, to propozycje na zdrowe przekąski, po spożyciu których będziemy się czuć lekko, pełni energii i bez obaw, że przybierzemy na wadze.

Jedzenie spożywane między posiłkami ma nie tylko zaspokajać głód, ale też pozytywnie wpływać na pracę naszego organizmu. Zdrowe jedzenie to także zdrowe przekąski, dlatego należy umiejętnie włączać je do naszego jadłospisu.

Źródło: informacja prasowa Irena Sękal