Dieta bogata w b艂onnik ... si臋 od nich z dala z powodu wysokiej kaloryczno艣ci. Nie trzeba jednak spo偶ywa膰 ich w du偶ych ilo艣ciach. Wystarczy doda膰 np. nasiona s艂onecznika lub pokrojone orzechy do sa艂atki czy jogurtu. Len jako 藕r贸d艂o b艂onnika ...