
Ćwiczenia na ręce
... oraz trzymanie się harmonogramu pozwolą wysmuklić dłonie już po około 10 dniach. Efekty pojawiają się przy systematycznym wykonywaniu ćwiczeń. Trening na ramiona należy wykonywać trzy razy w tygodniu co dwa dni ... . Ciężarki przydadzą się ...