Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
... . Utrzymaj pozycję przez 3-5 sekund i powoli opuść kończynę. Czynność powtórz z drugą nogą. Wykonaj 10-20 powtórzeń. Ćwiczenia wzmacniające górną część kręgosłupaPo wzmocnieniu dolnej części kręgosłupa ... i chronią przed uszkodzeniem tkanki ...