5 sztuczek, które pozwolą ci przetrwać trening w upalny dzień
Weź zimny prysznic przed treningiem
W ten sposób obniżysz temperaturę ciała i będziesz startować z niższego pułapu. W trakcie treningu i tak się rozgrzejesz, dlatego lepiej wyjść od jak najniższych wartości, żeby uniknąć przegrzania.
Noś luźne i jasne ubrania
Zapomnij o poliestrze i elastanie. Wybieraj luźne stroje treningowe z naturalnych włókien, takich jak bawełna czy len. Poza tym stawiaj na jasne kolory, które odbijają promienie słoneczne. Będzie ci w nich chłodniej.
Nawadniaj się
Na pewno o tym wiesz, ale wolimy przypomnieć. W trakcie treningu pij dużo wody. A kiedy na dworze panują tropikalne temperatury, pij jej jeszcze więcej. Najlepiej dwa litry dziennie.
Nakładaj mnóstwo kremu SPF
W trakcie treningu opalasz się znacznie szybciej niż leżąc na plaży. Dlatego zanim wyjdziesz pobiegać, koniecznie posmaruj się kremem z filtrem. I to wysokim!
Skróć czas treningu
Przywykłaś do godzinnego wysiłku? W trakcie upałów postaraj się je skórcić. Nie martw się, nic nie stracisz, po prostu wybierz ćwiczenia krótsze, ale bardziej intensywne.
Masz swoje sposoby na trening w upalne dni? Podziel się nimi w komentarzach!
Paulina Brzozowska
