Witaminowy sposób na jesienną senność
Zmęczenie i senność często dopadają nas w okresie jesienno – zimowym. Choć mogą się okazać zwiastunami poważniejszych schorzeń, często są po prostu reakcją na niedobór promieni słonecznych.
Mgr farmacji Agnieszka Urbaniak z apteki internetowej Wapteka.pl wyjaśnia:
- Jesienią natężenie światła jest niższe niż latem. Ma to wpływ na pracę naszego układu hormonalnego. W okresie jesienno – zimowym produkujemy mniej serotoniny uznawanej za hormon szczęścia. Wyrasta natomiast poziom melatoniny odpowiedzialnej za uczucie senności.
W walce z sennością i osłabieniem pomoże nam zdrowa i zróżnicowana dieta. Jedząc takie produkty jak sery żółte, nabiał, produkty zbożowe, owoce, warzywa, orzechy, poprawimy swój nastrój i stan psychiczny. Do powstania serotoniny potrzeba witaminy C, D i witaminy z grupy B. Głównym źródłem witaminy C są warzywa i owoce. Witaminy z grupy B znajdziemy w orzechach i nabiale. Do zwiększenia witaminy D niezbędne jest światło słoneczne, dlatego tak ważne są długie spacer na powietrzu.
W chwilach stresu i złego samopoczucia sięgamy po słodycze. Zwiększają one hormon szczęścia ale tylko na chwilę. Nasz organizm szybko spali zastrzyk z węglowodanów i szybko upomni się o nowe, a to najszybsza droga do nadwagi. Jeżeli więc mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po owoce lub orzechy nerkowca.
- Poza odpowiednią dietą bogatą w witaminy i minerały można wykorzystać także aromaterapię, dbać o kolorowy wystrój mieszkania, pielęgnować życie towarzyskie i nie stronić od wysiłku fizycznego - przekonuje farmaceutka.
Można też zażywać suplementy diety w postaci tabletek, kapsułek czy syropu.
Źródło: informacja prasowa www.wapteka.pl
