Przestrzegaj zasad, by dobry i zły cholesterol był w odpowiedniej normie

Cholesterol jest potrzebny każdej naszej komórce. To związek tłuszczowy, który swoim wyglądem przypomina miękki wosk. Nasz organizm sam produkuje go od 1 do 2g na dobę. Odbywa się to przede wszystkim w wątrobie, ale także dostarczany jest wraz z pokarmem, skąd wraz z krwią dociera do wszystkich komórek organizmu.

Wyróżniamy dwa rodzaje cholesterolu: HDL czyli tzw. dobry i LDL – ten zły. Złego cholesterolu im więcej krąży we krwi, tym gorzej, bo odkłada  się on na ściankach naczyń krwionośnych i przyczynia do rozwoju blaszek miażdżycowych. Pęknięte blaszki miażdżycowe są główną przyczyną zawału serca i udaru mózgu. O ile zły cholesterol (LDL) wędruje z wątroby do naczyń i je zatyka, o tyle dobry (HCL) odwraca ten proces, odsyłając zły cholesterol z  tętnic z powrotem do wątroby, gdzie zostaje przetworzony na kwasy żółciowe.

Powszechny jest pogląd, że za miażdżycę odpowiedzialny jest nadmiar cholesterolu we krwi, ale pojawiają się głosy, że przyczyną jest też niestabilność i dysfunkcja ścian naczyń krwionośnych spowodowana chronicznym niedoborem witamin. Powoduje to uszkodzenia i pęknięcia zwłaszcza w tętnicach wieńcowych. Pęknięcia te są wypełniane złym cholesterolem, który pełni funkcję „załatania dziury”.

Optymalne zapotrzebowanie  organizmu w witaminę C i inne komórkowe składniki odżywcze utrzymuje sprawność komórek ścian tętnic i pomaga w ten sposób zapobiegać miażdżycy naczyń.

Rozpowszechnienie się miażdżycy na skalę epidemii wynika z faktu, że do tej pory przyczyny jej powstawania nie zostały wystarczająco zrozumiałe.

Niezależnie od tego, czy za tworzenie się blaszek miażdżycowych odpowiada nadmiar cholesterolu, czy niedobór witamin, dla lepszej kondycji naszego organizmu powinniśmy zadbać o to, by dobry i zły cholesterol był w odpowiedniej normie.

A żeby to osiągnąć, trzeba przestrzegać zasady zdrowego stylu życia: odpowiednia dieta, wysiłek fizyczny i wypoczynek. W diecie należy wystrzegać się tłuszczów nasyconych, które znajdują się w czerwonym mięsie, nabiale z pełnego mleka, margarynie, węglowodanach wysoko przetworzonych. Stężenie dobrego cholesterolu gwarantuje nam zwiększenie wysiłku fizycznego poprzez odpowiednie zestawy ćwiczeń, bieganie a nawet spacery na świeżym powietrzu. Aby zachować odpowiednie proporcje dobrego i złego cholesterolu,  należy spożywać dużo błonnika, warzyw i owoców. Ważny jest też zdrowy sen i wypoczynek, który pozwala nam zregenerować organizm i nabrać dystansu do wielu spraw, stawić czoła stresom i problemom.

Źródło: informacja prasowa Fundacja Rozwoju Kardiochirurgii im. Z.Religi