Proste sposoby na nudności ciążowe

Mdłości są spowodowane przede wszystkim zmianami hormonalnymi, ale przyczyną może również być stres związany z ciążą. Nasilenie objawów jest różne, od porannych mdłości do wyczerpujących wymiotów przez cały dzień.

Jak poradzić sobie z tą przykrą dolegliwością?

• Na nasilenie nudności wpływa zarówno przejedzenie jak i uczucie głodu. Przyszła mama powinna spożywać niewielkie posiłki w odstępach 1,5 do 2 godzin. Posiłki muszą być lekkostrawne. Trzeba więc unikać potraw smażonych, roślin kapustnych, tłustych mies i ciast.
• Po przebudzeniu nie należy gwałtownie się „zrywać”. Dobrą metodą jest zjedzenie w łóżku sucharka, herbatnika lub płatki kukurydziane. Chwilę poleżeć po takiej przekąsce i spokojnie wstać.
• Ważne, by dieta ciężarnej była bogata w witaminę B6, która skutecznie łagodzi wymioty. Odnaleźć ją można w rybach, chudym mięsie, bananach, warzywach.
• Do picia należy wybierać wodę niegazowaną, herbatki owocowe, napary z mięty i rumianku. Nudności zmniejsza korzeń imbiru, można, więc go dodawać do potraw lub pić herbatkę imbirową.
• W ciąży wyostrza się powonienie, w związku z czym przeszkadzają różne zapachy i powodują odruchy wymiotne. Należy wystrzegać się zapachów, które nas drażnią i nie przebywać w pomieszczeniach, gdzie przygotowuje się posiłki.
• Nudności może też spowodować zbyt ciasna odzież, uciskająca klatkę piersiową i żołądek. Ubranie powinno być swobodne i najlepiej z naturalnych materiałów.

Aby złagodzić nudności przyszła mama powinna być wypoczęta, odstresowana i zrelaksowana. Każda ciężarna kobieta musi znaleźć swój sposób na nudności. Zdarza się też tak, że nic nie pomaga, ale pocieszający jest fakt, że dolegliwości mijają przed 14. tygodniem ciąży.