W ciągu godzinnego aktywnego wysiłku fizycznego ubywa z naszego organizmu około jednej szklanki wody. Zakupy w klimatyzowanym centrum handlowym powodują utratę pół litra wody w ciągu dwóch godzin. Najlepsza do nawadniania organizmu jest po prostu woda.
We Francji przeprowadzono badania, które objęły grupę 120 kobiet i 120 mężczyzn, którzy w ciągu siedmiu dni pili tylko wodę. Zaczęli od 0,5 litra, a po tygodniu ilość wypijanej dziennie wody zwiększyła się do 1,5 litra. Okazało się, że picie wody szybko wchodzi w nawyk i można nią zastąpić inne, niekoniecznie zdrowe, napoje. Badani potwierdzili, że to właśnie woda najlepiej zaspokaja pragnienie, docenili jej naturalny smak. Ponad 80% badanych dostrzegło zalety picia wody, 35% zauważyło, że dzięki tej kuracji organizm łatwiej pozbywa się toksyn, 26% oceniło, że woda korzystnie wpływa na nawilżenie skóry, a 20% uczestników badania miało mniejsze problemy z układem trawiennym.
Aby określić dzienne zapotrzebowanie na wodę, można skorzystać z wodnego kalkulatora opracowanego na bazie najnowszych danych Światowej Organizacji Zdrowia oraz Instytutu Żywności i Żywienia, a przygotowanego przez Żywiec Zdrój S.A i specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia. Kalkulator ten można znaleźć na stronie www.pijewode.pl. Na podstawie informacji o m.in. naszym wzroście, wadze, płci, sposobie życia zostanie wyliczona niezbędna ilość, jakiej potrzebujemy w ciągu dnia.
Zalety spożywania wody:
zapewnia wysokie tempo metabolizmu, odpowiadającego za szczupłą sylwetkę,korzystnie wpływa na pracę mózgu,usuwa toksyny z organizmu (nerkom łatwiej jest je wydalić, jeżeli zwiększona jest ilość wypijanej wody),pomaga w problemach z trawieniem, z wzdęciami i zaparciami (dobrze jest wypić rano szklankę wody),sprawia, że naskórek staje się miękki i delikatny, ma działanie przeciwzmarszczkowe,dzięki niej skóra staje się sprężysta i elastyczna,przyczynia się do zwalczania cellulitu,zapobiega odwodnieniu organizmu,dodaje energii i siły witalnej,zdaniem psychologów wycisza emocje.
Woda jest jedynym płynem, który można pić bez ograniczeń, gdyż nie zawiera kalorii. Dzienna ilość kalorii pochodząca z płynów nie powinna przekraczać 10% dziennego spożycia i właśnie woda spełnia te kryteria.
Opinie na temat wody:
Skóra pozbawiona odpowiedniej ilości wody jest szorstka w dotyku, skłonna do alergii, brakuje jej blasku i zdrowego kolorytu. (Anna Dąbrowska, kosmetolog)
Picie wody jest trendy w każdym sezonie! Wiedzą o tym najwięksi projektanci mody, proponując damskie torebki ze specjalnym miejscem wyznaczonym na małą butelkę ulubionej wody. (Wiganna Papina, stylistka telewizyjna)
Pijąc wodę, zyskujemy wewnętrzną energię, która stymuluje nasze działania. Co więcej, woda pobudza nasze zmysły, które rozwijają wrażliwość. (Małgorzata Ohme, psycholog i psychoterapeuta)
Aby wzmocnić fizyczną wytrzymałość i wydajność organizmu, regularnie pij wodę. (Michał Gronowski, trener fitness)
Z danych wynika, że tylko 44% Polaków pije regularnie wodę, pozostali sięgają po napoje wtedy, gdy odczuwają pragnienie, a jest to pierwszy sygnał odwodnienia organizmu. Pamiętajmy więc, aby pić dużo i aby była to woda, ponieważ najlepiej gasi pragnienie.
Więcej informacji: www.pijewode.pl
