Koszty dobrej zabawy przy alkoholu poniesiemy następnego dnia, kiedy to boli nie tylko głowa, ale nawet włosy, a kot tupie za głośno. Kac do najprzyjemniejszych stanów z pewnością nie należy. To nic innego, jak zatrucie organizmu aldehydem octowym, który powstaje w wyniku rozkładania alkoholu. Według naukowców nasilanie się kaca idzie w parze z ilością metanolu w alkoholu. Proporcjonalnie najmniej ma go spirytus, potem czysta wódka, whisky, koniak, najwięcej jest go w winie. A do tego dochodzi odwodnienie organizmu i wypłukanie minerałów z organizmu. I wtedy nieuchronnie pojawia się pytanie - jak szybko zwalczyć kaca? Dotychczas nikt nie wymyślił magicznej pigułki, która jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki powodowałaby, że po syndromie dnia poprzedniego nie ma śladu. Podajemy kilka sposobów, które pozwolą przynajmniej na złagodzenie objawów i przyniosą ulgę.
Nie zrywaj się na równe nogi z samego rana
Po upojnej nocy podstawowym problemem jest zmęczenie, pamiętaj, żeby maksymalnie się wyspać. Pozwól organizmowi przetrawić alkohol, zostań w łóżku, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Pij dużo płynów
Alkohol odwania organizm, bo działa moczopędnie. To dlatego z samego rana budzisz się z dzikim pragnieniem. Możesz zdecydować się na sportowe napoje izotoniczne. Zawierają dużo magnezu i potasu, które tracisz podczas picia alkoholu, poza tym wspomagają przywrócenie odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Wskazane są również jogurty, maślanki i kefiry. A także świeżo wyciskane soki, najlepiej pomarańczowy i pomidorowy - zawierają witaminę C i potas. Zapomnij natomiast o klinie. To tylko odsunie widmo kaca na nieco później, ale i tak cię dopadnie.
Weź chłodny prysznic
Szybko postawi cię na nogi. Możesz też polewać się na przemian ciepłą i zimną wodą. Zakończ zimnym strumieniem.
Uzupełnij poziom witamin
Alkohol działa moczopędnie, a wraz z moczem tracimy witaminy i mikroelementy. To jeden z powodów, dla których czujemy się osłabieni. Żeby szybko uzupełnić niedobory i lepiej się poczuć, dzień zacznij od soku ze świeżo wyciśniętych pomarańczy, grejpfrutów z odrobiną cytryny i łyżeczką miodu. Dobrze robią też koktajle ze świeżo wyciśniętych warzyw. Możesz też wspomóc się witaminami i mikroelementami w pastylkach.
Zjedz pożywny posiłek
Rano zdecyduj się na kanapkę z wędliną, chleb przyspiesza metabolizm i szybciej pozbywasz się alkoholu z organizmu, a mięso dostarcza niezbędnego białka. Możesz zdecydować się na jajecznicę na bekonie, który ma dużo protein i zawiera aminokwasy, które sprawiają, że poczujesz się lepiej. A na obiad zrób sprawdzone "kacowe" danie Francuzów, czyli zupę cebulową (filiżankę posiekanej cebuli uduś na łyżce oliwy, ale nie usmaż. Zagotuj 3/4 litra bulionu np. z kostki i wrzuć do niego cebulę. Gotuj 20 minut. Dodaj 100 ml ciemnego piwa. Świetnie smakuje z grzankami) albo polski rosół z kury. Zjedz coś słodkiego.
Weź polopirynę, najlepiej przed snem i kolejną tuż po przebudzeniu – pamiętaj jednak, że może szkodzić na wątrobę.
Zrezygnuj z forsownej aktywności fizycznej
To nie prawda, że na kaca najlepsza jest praca. Wysiłek fizyczny nie pomoże przywrócić równowagi chemicznej organizmu, co najwyżej może spowodować dalsze odwadnianie. Zdecyduj się raczej na spokojny spacer na świeżym powietrzu.
Pomyśl o kacu wcześniej
Pamiętaj o kilku zasadach, które spowodują, że kac będzie mniejszy. Przed wyjściem na imprezę ważne jest, aby się porządnie najeść, najlepiej zjeść kawałek mięsa, kilka kanapek lub tłusty rosół. Ważne, żeby nie pić na pusty żołądek. Alkohol łącz z dużą ilością innych płynów: soków czy wody. W ten sposób unikniesz odwodnienia, a poziom cukru we krwi pozostanie na właściwym poziomie. Nie mieszaj alkoholi. Staraj się unikać palenia papierosów, gdy pijesz, ponieważ takie połączenie spotęguje kaca. Przed snem napij się soku pomarańczowego, pomidorowego albo wody z sokiem z cytryny, po przebudzeniu sięgnij po coś do picia. W odtruciu pomaga witamina C. Weź ją po powrocie do domu i następnego dnia.
