Jesteś tym, co jesz - twierdzi Gillian McKeith, autorka poradników dietetycznych. Dbanie o zdrowie i urodę zaczyna się już podczas zakupów. W tym celu wcale nie trzeba wydawać fortuny, kupować egzotycznych warzyw i owoców. Nasze polskie, najtańsze mają wiele witamin i mikroelementów. W pomidorach jest sporo antyoksydantów, które posiadają właściwości przeciwdziałające starzeniu. A marchewka ma beta-karoten, który gromadzi się pod naszą skórą i daje nam naturalną ochronę. Pospolita fasolka szparagowa zawiera krzemionkę, która nadaje sprężystość komórkom pomiędzy kolagenem a włóknami elastyny. Zwykłe jabłka zawierają aż 150 cennych składników odżywczych, w tym kwercetynę, która pomaga zwalczać wirusy. Nie należy ich jednak obierać, już nasze babcie wiedziały, że najzdrowsze są zjadane ze skórką. Banan nie należy do niskokalorycznych, ale jest bogaty w potas, który pozwala wydalić nagromadzoną w komórkach wodę. A do śniadania wyciśnij sobie sok ze świeżych pomarańczy. Jedna szklanka ma w sobie przynajmniej 170 składników odżywczych oraz wiele witaminy C, B i potasu. Długo by można wymieniać dobroczynne właściwości warzyw i owoców. Warto je jeść na śniadanie, obiad i kolację. Ograniczyć mięso, zamiast tego włączyć ryby i chudy nabiał. Brzmi jak banały, ale zdrowe odżywianie to naprawdę najlepsza metoda na zachowanie urody i zdrowia.
Ćwiczenia
Karnety na najlepsze siłownie i do klubów fitness kosztują od kilkuset nawet do kilku tysięcy złotych. Niektóre gwiazdy ćwiczą pięć razy w tygodniu. Nie każdy ma na to nie tylko pieniądze, ale i czas. Jest kilka sposobów, żeby spalić dodatkowe kalorie i ujędrnić ciało nie wydając pieniędzy.
Biegaj. To nic nie kosztuje, a poprawia kondycję, pozwala zachować zgrabną sylwetkę.Wchodź po schodach. Tylko pięć minut wchodzenia po schodach spala 40 kalorii.Sprzątaj. Pół godziny energicznych prac domowych pomoże pozbyć się 143 kalorii. Spaceruj. W tym czasie możesz rozmawiać z przyjaciółką. W ciągu godziny spalisz 285 kalorii.Wybierz się na rower. To doskonale modeluje pośladki. Jeżdżąc po pagórkowatym terenie spalisz w godzinę nawet 500 kalorii. Maszeruj. Jeśli tylko możesz, zrezygnuj z auta lub tramwaju, szybko przemaszeruj do pracy i na zakupy. Podczas energicznego marszu spalisz 200 kalorii w pół godziny. Pamiętaj, by utrzymywać tempo, ale też wciągnąć brzuch i wyprostować sylwetkę.
Kosmetyki
Nie ma oczywiście sensu namawiać kobiety na to, żeby przestały kupować kremy w słoiczkach na rzecz samodzielnie robionych maseczek. Tym bardziej, że naturalne kosmetyki działają jedynie na powierzchniowe warstwy skóry. W swoim składzie nie mają bowiem odpowiednich nośników, które przeniosą substancje czynne w głąb skóry. Od czasu do czasu warto jednak skorzystać ze starych sposobów na urodę, bo są nie tylko tanie, ale mimo wszystko też skuteczne, a w niektórych przypadkach wręcz niezastąpione.
Lód jest doskonały na zmęczone, opuchnięte oczy. Kiedy nie wyspałaś się, masz gorszy dzień i od razu to widać, połóż na nie zimny kompres z lodu. Kilka kostek owiń bawełnianą ściereczką i przez chwilę potrzymaj na powiekach.Ogórek jest składnikiem wielu toników i maseczek, bowiem oczyszcza, odświeża i wygładza skórę. Najwięcej witamin znajduje się tuż pod skórką ogórka, dlatego lepiej go nie obierać, a tylko dobrze umyć, albo wykorzystać same skórki. Nałóż je na kilka minut na twarz i powieki. Cytryna - zawiera dużo witaminy C, B1 i P, kwasy organiczne, wapń, fosfor i żelazo. Ma działanie wybielające, odkażające oczyszczające i zamykające pory. Sok zmieszany z wodą możesz stosować do płukania włosów. Dzięki temu nabiorą blasku i wzmocnią się. Możesz też sok, albo plasterki używać zamiast toniku, co pomoże zwęzić pory. Ziemniaczano-jajeczna maseczka na dłonie to znany sposób na pielęgnację, stosowany przez nasze mamy i babcie. Do ugotowanych i rozgniecionych ziemniaków dodaj 2-3 łyżki mleka i żółtko. Ciepłą papkę nałóż na ręce, przykryj folią, a potem ręcznikiem. Po kwadransie zmyj ją i nałóż krem. Sól morska to doskonały piling - wygładza, usuwa martwy naskórek i toksyny. Można ją stosować na kilka sposobów. Garść soli dodana do kąpieli oczyści, zrelaksuje, dostarczy skórze cennych mikroelementów, pomoże w walce z grzybicą. Można też wymoczyć w niej obolałe po całym dniu stopy, bowiem usuwa zmęczenie i działa pobudzająco. Sól dobrze sprawdza się również przy zwalczaniu cellulitu, pobudza krążenie, a masaż rozbija warstwę komórek tłuszczowych. Wymieszaj ją z oliwką, wodą albo po prostu nasyp nieco na gąbkę, po czym wymasuj uda i pośladki. Pamiętaj, żeby masować skórę od dołu do góry okrężnymi ruchami. Spłucz ciało chłodną wodą, a na koniec wklep odżywczy balsam. Herbata – kto by pomyślał, że ma taki bogaty skład chemiczny, występuje w niej około 300 różnych substancji, m.in. witaminy (P i PP, A, B, C, E, K), minerały (potas, wapń, sód, cynk, magnez, żelazo), garbniki, olejki lotne, białka i aminokwasy oraz kwasy organiczne. Herbata ma działanie nawilżające, łagodzi podrażnienia, przyspiesza procesy odnowy komórkowej, działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Kompres na powieki jest niezastąpiony przy opuchniętych powiekach i zaczerwienionych oczach.
