Zdrowa rodzina. Kilka zasad jak ją mieć
Jak tego dokonać? Klucz do sukcesu to zdrowe odżywianie. Jeśli rodzic nie będzie się zdrowo odżywiał i żył jak aktywna osoba, wszelkie wysiłki pójdą na marne. Dziecko nie da się oszukać. Jeśli chcemy, żeby nasze dzieci miały dobre nawyki, najpierw to my musimy je posiąść.
Zadaniem rodziców jest zadbanie, by bogata w składniki odżywcze żywność była dostępna dla całej rodziny. Zakupy muszą być przemyślane i nie robione w pośpiechu. Najlepiej zrobić listę niezbędnych produktów, pod kątem tego, co zdrowe.
Do przygotowania posiłków trzeba włączyć całą rodzinę. Wspólne gotowanie daje dużo radości. Dzieci lubią smakować i eksperymentować, a zrobiony własnoręcznie posiłek lepiej smakuje.
Jeśli dziecko nie lubi jakiegoś produktu, nie wciskajmy mu go na siłę, a spróbujmy zamienić go na inny o podobnych wartościach odżywczych. Nie zmieniajmy wszystkiego naraz, wprowadzajmy zasady stopniowo. Uczyńmy dom miejscem bezpiecznym i wolnym od pokus.
Jeśli w towarzystwie innych dzieci nasze dziecko będzie miało ochotę na coś, co nie jest na naszej zdrowej liście, pozwólmy mu to zjeść. Zabranianie za wszelką cenę sprawi, że w ramach buntu i tak to spróbuje.
Ważna jest również profilaktyka zdrowotna. Poddawanie się regularnym badaniom daje szansę na wykrycie choroby w początkującej fazie, a w konsekwencji możliwość wyleczenia. Zdrowie jest jedną z największych wartości. Powinniśmy o nie dbać nie tylko wtedy, kiedy dzieje się coś niedobrego, ale każdego dnia. Profilaktyczne badania pozwolą zobaczyć, czy nasze dzieci rozwijają się prawidłowo. Rozwijanie zachowań prozdrowotnych uczy dzieci dbałości o zdrowie własne i innych. W rodzinie można się wzajemnie mobilizować i przypominać o badaniach profilaktycznych.
W wirze codziennych obowiązków zapominamy o regularnych badaniach, aktywności fizycznej i odpowiednich posiłkach. Dobrym rozwiązaniem dla całej rodziny są turnusy zdrowotne, gdzie rozmawia się o zdrowym odżywianiu, gdzie dzieci uczą się przez zabawę i wspólne gotowanie, a rodzice poznają, jak świadomie robić zdrowe zakupy. Pod okiem specjalistów cała rodzina uczy się zdrowego podejścia do życia.
Ważne jest, by decyzja o zmianie nawyków żywieniowych i ustalenia zasad zdrowego stylu życia została podjęta przez wszystkich członków rodziny.
