Jak kształtować zdrowe nawyki żywieniowe u dziecka

Rodzice wielokrotnie zastanawiają się jak zachęcić dziecko do zdrowego żywienia. Telewizja pełna jest reklam produktów, których wartość kaloryczna jest wysoka, składają się głównie z cukru. Sprawia to, że dzieci jedzą je chętniej niż dania zdrowe i pożywne, jednak efekty takiego odżywiania szybko dają o sobie znać.

Wszyscy wiemy, że warzywa i owoce są bardzo ważne w diecie naszego dziecka, ale co robić gdy ono nie chce ich jeść.

Warto przyrządzić posiłek w formie zabawy i wspólnie z dzieckiem. Przygotujmy coś bajkowego. Niech kanapki mają roześmiane buzie, oczka z rzodkiewki, uszy z papryki itp. Niech sałatka mieni się kolorami warzyw. Niech dziecko zdecyduje, jakie warzywo będzie jadło, pozwólmy mu także na inwencję twórczą. Przy okazji będzie to zabawa, nauka, zdrowe nawyki, plus krok do samodzielności.

Zachęcając do jedzenia owoców i warzyw spróbujmy o nich ciekawie opowiedzieć, pokażmy, jak dobre są nasze polskie jabłka, jak wygląda i smakuje gruszka i śliwka. Jeśli dziecko nie ma ochoty na owoce, zróbmy koktajl mleczno – owocowy lub dodajmy małe kawałki owoców do jogurtu.

Urozmaicajmy menu, powoli wprowadzajmy coś nowego do jadłospisu. Nie zmuszajmy do jedzenia wprowadzając nerwową atmosferę, nie porównujmy dziecka do innych dzieci, to może przynieść odwrotny skutek.

— Nakłanianie dziecka do zdrowego odżywiania może być żmudną pracą, ale warto się na nią zdecydować. Edukacja żywieniowa to inwestycja, która jak żadna inna zwróci się w przyszłości. Trzeba tylko pamiętać o jednej zasadzie: być konsekwentnym, ale nigdy nie zmuszać – komentuje Beata Straszewska ze Stewiarnia.pl – Jeśli jedzenie będzie rodziło stresujące sytuacje, dziecku w ogóle odechce się jedzenia – dodaje.

Starajmy się, aby w naszym domu nie było słodyczy, uprzedźmy też rodzinę i zaproszonych gości, aby ich nie przynosili. Jeśli dziecku trudno zrezygnować ze słodkiego, stosujmy zdrowe zamienniki cukru np. stewię.

Pamiętajmy, że to my jesteśmy przykładem dla swojego dziecka. Jesteśmy ideałami, bohaterami dla swoich pociech. Dziecko jest doskonałym obserwatorem i naśladowcą, więc dajmy mu jak najlepszy przykład.

Źródło: informacja prasowa Maria Migdał