6 dziwnych, ale skutecznych porad zdrowotnych

Pewne prawdy o zdrowym stylu życia wydają się nam już oczywiste – w końcu bombardują nas nimi w telewizji, internecie czy prasie. Jednak czasem – jak dowodzą naukowcy – jest zupełnie inaczej, niż się nam wydaje. Przeczytajcie…

1. Chcesz być bardziej wydajny w ciągu dnia? W połowie godzin pracy czy ogólnie aktywności wypij kawę i… od razu zrób sobie krótką, 20-minutową drzemkę. Gdy się obudzisz, będziesz tryskać energią i pomysłami. Dzieje się tak dlatego, że zwykle około połowy dnia pracy odczuwamy znużenie i senność. Wtedy, zdaniem wielu badaczy, zbawienna jest krótka drzemka, by zregenerować siły i przystąpić do pracy. Dodatkowo stymulujący wpływ kofeiny zaczynamy odczuwać dopiero około 20-30 minut po wypiciu kawy. I w ten sposób krótka drzemka zaraz po kawie po pół godziny postawi nas na nogi. Oby tylko można było to zrealizować…
2. Nie pij napojów energetycznych, by dodać sobie sił. Ich efekt jest bowiem krótkotrwały i często mają przykre skutki uboczne: ból głowy, kołatanie serca, rozdrażnienie. Zawierają one dawkę kofeiny porównywalną z kilkoma filiżankami kawy i dodatkowo mnóstwo cukru, który znacznie, lecz na bardzo krótko dostarcza energii. Ale szybko po takim skoku zaczynamy odczuwać jeszcze większe znużenie.
3. Jeżeli chcesz w ogólnym bilansie dziennym zjeść mniej, wybierz większą i bardziej sycącą przekąskę. Gdy unikasz podjadania i przekąsek i pozwalasz sobie najwyżej np. na owoc czy owocowy jogurt dostarczający nie więcej niż ok. 100 kcal między posiłkami, szybko zaczynasz znowu odczuwać głód i w efekcie możesz zjeść większy następny posiłek. Zamiast tego wybierz więc bogate w białka i tłuszcze orzechy czy ser, które zapewniają odczucie sytości na dłużej. Dzięki temu posiłki mogą być mniejsze i lżejsze i w ogólnym bilansie wcale nie je się więcej.
4. Chcesz ważyć mniej czy nosić mniejszy rozmiar? Ogólnie mówiąc, dieta prowadzi do tego pierwszego, a ćwiczenia do tego drugiego. Osoba wysportowana, z wyrzeźbionymi mięśniami wcale nie będzie ważyć mniej niż nie tak sprawna i mająca nieco tkanki tłuszczowej, ale nie gruba. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, ale sylwetka wysportowana ma lepsze wymiary i mniejszy rozmiar.
5. Nie myj zębów tuż po posiłku. Wszyscy mówią odwrotnie, ale ostatnio pojawiają się głosy, że kwasy zawarte w posiłkach (głównie owoce, soki owocowe, niektóre warzywa) zmiękczają szkliwo, więc szczotkowanie zaraz po jedzeniu może je dodatkowo uszkodzić.
6. W upał pij gorące napoje. Tak postępują ludzie w ciepłych krajach i mają swoje powody. Organizm po wypiciu np. gorącej herbaty przy wysokiej temperaturze powietrza zaczyna się pocić, co w efekcie prowadzi do wychłodzenia.