5 produktów do codziennej diety

1. Szpinak – kosztuje niewiele, a pomaga znacznie obniżyć ryzyko rozwoju osteoporozy, obniża cholesterol i podnosi IQ. Jest idealnym budulcem kości. Zawiera mnóstwo witaminy K, wapnia i magnezu. Bogactwo flawonoidów – cząsteczek roślinnych, które działają jak antyoksydanty – zapobiegają rakowi skóry, piersi, żołądka i jajników. Witamina A i C chroni przed przeziębieniem w okresie zimowym oraz oczyszcza żyły z mikrozakrzepów chroniąc przed chorobami serca. Naturalne antyoksydanty chronią również mózg przed procesami starzenia.

Propozycja podania: sałatka z surowego szpinaku z oliwą z oliwek, z dodatkiem orzeszków piniowych i rodzynek.

Propozycja podania: idealnym pomysłem na śniadanie jest omlet z szynką. Zawsze możesz też dodać posiekane jajko do sałatki z tuńczykiem i oliwkami.

Propozycja podania: mrożone jagody wymieszaj w blenderze z miodem lub syropem z agawy. Zrób coś na podobieństwo granity. To idealny pomysł na deser.

Propozycja podania: plasterki jabłka posmaruj masłem orzechowym lub pokrojone jabłka posyp cynamonem i dodaj do porannej owsianki.

Propozycja podania: krem z dyni. Doskonały jako deser lub jako danie obiadowe. Proste do przygotowania, a jednocześnie bardzo sycące. Możemy dodatkowo posypać go płatkami migdałów. Z ziaren dyni możesz zrobić panierkę do kotletów z piersi kurczaka.

Niewielkie zmiany w diecie mogą przynieść wielkie korzyści. Jedząc to co lubimy, możemy poprawić swoje zdrowie, kondycję fizyczną oraz spowolnić procesy starzenia. Może więc warto przestać liczyć obsesyjnie kalorie i zamienić diety „cud” na zdrowe i zbilansowane posiłki.
A jak wyglądało dziś twoje śniadanie?