Magnez sposobem na stres

OLGA CHOJNACKA • dawno temu

Stres stale towarzyszy nam w życiu codziennym. Chociaż nie możemy go całkowicie wyeliminować, to warto skutecznie nad nim zapanować, przyjmując magnez, którego niedobory obniżają pobudliwość komórek nerwowych.

Większy lub mniejszy stres pojawia się codziennie przed egzaminem, w pracy, podczas jazdy samochodem czy kłótni z partnerem. Czasami działa na nas mobilizująco: pobudza czujność, spostrzegawczość, motywuje do działania. Gdy jednak zbyt często czujemy się rozdrażnieni, narażamy swój organizm na groźne w skutkach powikłania. Bezsenność, drżenie rąk, nadmierna potliwość, spadek odporności, a nawet choroba wrzodowa żołądka, to tylko kilka przykładów dolegliwości, z którymi zmagają się ludzie żyjący w ciągłej presji i nie potrafiący radzić sobie ze stresem. Niedobór magnezu jest jedną z przyczyn nadpobudliwości nerwowej i zmniejszenia odporności na stres.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na magnez to około 375 mg. Sama dieta, nawet najbardziej urozmaicona, nie zapewni odpowiedniej dawki magnezu, dlatego istotna jest suplementacja tego pierwiastka.

Wybierając preparat, warto zwrócić uwagę, czy posiada on postać tabletek dojelitowych. Uwalnianie się magnezu w jelitach zapewnia jego lepsze wchłanianie. Bardzo ważne jest także to, że efektywność wchłaniania magnezu do krwi (o blisko 40%) poprawia obecność witaminy B6, dlatego najlepsze są preparaty, którego związki wzajemnie się uzupełniają i wzmacniają swoje właściwości.