Jak nie dać się jesiennej depresji?

Przemęczenie, smutek, senność to objawy jesiennej depresji. Chociaż patologiczną formę przybiera ona u 2–5% populacji, to nie należy jej lekceważyć.

Na pogorszenie samopoczucia jesienią wpływa mniejsza ilość światła, brak witamin i odpowiedniego wypoczynku. Oto sposoby na uniknięcie depresji:

zdrowo się odżywiaj — wzbogać swoją dietę o produkty zbożowe, warzywa, ryby, które zawierają selen mający działanie antydepresyjne.wysypiaj się, aby nie spowodować spadku energii. W tym celu przewietrz sypialnię przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu. Zapewni to nie tylko optymalną temperaturę, ale także dopływ tlenu i odpowiednią wilgotność powietrza. Bardzo ważny jest także odpowiedni materac oraz wygodna poduszka. Jeśli budzimy się rano zmęczeni, a nasze plecy są zesztywniałe, to znak, że trzeba zastanowić się nad wymianą materaca. Powinien on zapewniać odpowiednie podparcie dla szyi, pleców, ramion oraz stóp. Wszystko po to, byśmy mogli się odpowiednio zrelaksować, bo od tego w znacznym stopniu zależy nasze samopoczucie.— zauważa Jacek Poznański z Tempur Polskaspaceruj, by choć trochę pobyć na słońcu. W ciągu dnia w pomieszczeniu zapewnij dopływ jak największej ilości naturalnego światła. Nocą zaś zaciemnij sypialnię i wyłącz oświetlenie. Dzięki temu reguluje się nasz biologiczny cykl dobowy.

Źródło: informacja prasowa Mateusz Matković