Zgrabna sylwetka po 40-tce. Jak ją mieć?

OLGA CHOJNACKA • dawno temu

Przekroczenie magicznej 40-tki to przełomowy moment w życiu kobiety ze względu na liczne zmiany, które zachodzą w organizmie. Wolniejsze tempo przemiany materii ma niekorzystny wpływ na sylwetkę oraz kondycję skóry. Zbilansowana dieta dostosowana do wieku oraz indywidualnych potrzeb to najlepszy sposób, aby zachować zgrabną figurę.

Większość kobiet prowadzi niezdrowy tryb życia, na który składa się ciężka praca, stres, niewłaściwe i nieregularne odżywianie się. Zmiany hormonalne oraz złe nawyki żywieniowe po 40. roku życia mogą przyczynić się do problemów z nadwagą. Ciężko pozbyć się nadmiaru kilogramów, na co wpływa spadek tempa przemiany materii oraz wcześniej stosowane diety odchudzające.

Właściwa dieta powinna być opracowana na podstawie stanu zdrowia, stylu życia, wieku, płci oraz wykonywanego zawodu osoby mającej kłopoty z nadwagą. Nie bez znaczenia są także przebyte choroby oraz przyjmowane lekarstwa. Żadne diety stosowane na własną rękę nie uwzględniają tych wszystkich czynników, dlatego przede wszystkim w przypadku kobiet dojrzałych mogą okazać się nieskuteczne. W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z fachowej pomocy dietetyka, który opracuje dietę w oparciu o specjalistyczne badania oraz wywiad dietetyczny. Specjalista nauczy także prawidłowych nawyków żywieniowych.

W trosce o własne zdrowie należy zadbać o układ krwionośny oraz serce, co jest bardzo ważne w tym okresie.
— Aby uniknąć tzw. złego cholesterolu. powinniśmy zastąpić tłuszcze zwierzęce roślinnymi, zawierającymi cenne NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Zadbajmy także o kości. Ryzyko zachorowania na osteoporozę wzrasta podczas klimakterium, kiedy w organizmie kobiety zachodzą gwałtowne zmiany hormonalne. Dieta, zwłaszcza w tym okresie, powinna być bogata w wapń, witaminę D oraz magnez. – zaleca Zofia Urbańczyk, dietetyk z Naturhouse.

Wiek oraz złe nawyki żywieniowe niekorzystnie wpływają na wygląd skóry, która jest mniej elastyczne i przesuszona. W zachowaniu zdrowego wyglądu pomocne są kosmetyki, a także różne zabiegi. Jednak bez wsparcia w postaci odpowiedniej diety nie uda się utrzymać zadowalających rezultatów. Bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości wody oraz produktów bogatych w witaminy A i E, które znaleźć można m.in. w oliwie z oliwek, kiełkach, orzechach, rybach czy zielonych warzywach.

W zwalczeniu szkodliwych dla organizmu wolnych rodników pomóc mogą pokarmy zawierające naturalne flawonoidy i antyoksydanty (warzywa, owoce, zielona herbata, otręby, soczewica). Duże znaczenie ma także witamina C, która pomaga utrzymać odpowiednią elastyczność skóry oraz zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych i tworzeniu się pajączków.

— Niezwykle ważne dla zachowania smukłej sylwetki w dojrzałym wieku jest pobudzenie procesu metabolizmu. Pomogą nam w tym usprawniające działanie układu pokarmowego probiotyki, witaminy i minerały, a także błonnik zawarty w warzywach, owocach, płatkach owsianych i otrębach. – podpowiada dietetyk z Naturhouse.

Warto pamiętać także o konieczności unikania niektórych potraw. Całkowicie należy zrezygnować ze smażonych i wysoko przetworzonych produktów, które pozbawione są wartości odżywczych. Niewskazane są także słodycze, które przyczyniają się do wystąpienia nadwagi oraz starzenia się skóry. Zastąpić je można owocami, warzywami czy orzechami. Szkodliwe dla organizmu jest stosowanie soli w zbyt dużych ilościach, gdyż sól zwiększa ryzyko nadciśnienia i chorób sercowo- naczyniowych. Woda czy naturalny sok to dobry zamiennik kawy i mocnej herbaty.

Zgrabna sylwetka to przede wszystkim dobre samopoczucie, dlatego warto skorzystać z fachowej pomocy, aby cieszyć się nim przez długie lata.

Źródło: informacja prasowa Ewa Kaczorowska

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.