Dieta i sport jesienią

Idealna sylwetka to marzenie każdej kobiety. Same diety jednak niewystarczą, gdyż bardzo często w wyniku radykalnego odchudzania siędochodzi do efektu jo-jo. Aby tego uniknąć, zalecane jest powolne iregularne spalanie tkanki tłuszczowej. Osiągnięte wyniki natomiastpomaga utrwalić systematyczny trening.

- Wybór odpowiedniej diety, wsparty ćwiczeniami dopasowanymi do naszejkondycji, a także wieku i trybu życia jest podstawą sukcesu. Dlautrzymania formy istotne są również ćwiczenia aerobowe, wzmacniające irozciągające mięśnie. - podkreśla Janusz Kulas, ekspert ze sklepuSport-Shop.pl.

Ze względu na niesprzyjające warunki pogodowe, warto skorzystać z takichform aktywności, które nie tylko sprawią nam przyjemność, ale będąodbywały się w miejscach, na które jesienna aura nie będzie miaławpływu.

Dla osób aktywnych zawodowo, mających mało czasu, ciekawą i bardzowygodną opcją uprawiania sportu jest trening w domowej siłowni.Konieczne jest jednak zgromadzenie specjalistycznego sprzętu — rowerutreningowego, atlasu czy bieżni. Potrzebna jest w tym wypadku wolnapowierzchnia, środki finansowe, a przede wszystkim samodyscyplina.Ćwiczenia powinny odbywać się minimum 3 razy w tygodniu po 30–40 minut.Taki trening pozwala na spalenie nawet 500 kcal.

Inną ciekawą formą spędzania wolnego czasu, a jednocześnie utratyzbędnych kilogramów jest taniec. W trakcie godzinnych ćwiczeń możnaspalić nawet 400 kcal. Podczas udziału w zajęciach tanecznych pracująmięśnie skośne brzucha, co zapewnia smukła talię i zgrabne biodra.

Pływanie rekreacyjne wiąże się z wieloma wodnymi przyjemnościami,które gwarantują świetną zabawę. W zależności od stylu pływaniazmienia się intensywność spalania kalorii. Najbardziej skuteczne jestpływanie na grzbiecie oraz pływanie motylkiem. Podczas godzinnych zajęćpływania na plecach można spalić 460 kcal, a styl motylkowy gwarantuje630 kcal mniej. Po szaleństwach na basenie wzrasta apetyt, dlatego należyuważać, aby nie odzyskać tego, co udało nam się przez tę godzinęstracić.

Inną bardzo aktywną formą spędzania czasu jest squash, który zapewniaintensywny wysiłek fizyczny. Wato jednak się na niego zdecydować,ponieważ godzina na korcie umożliwia utratę aż od 700 do 1000 kcal.Niezbędna jest tu jednak dobra kondycja fizyczna, gdyż ten rodzaj sportuwiąże się z ryzykiem urazów kości i stawów. W przypadku squashawymagany jest odpowiedni sprzęt.
- Wybór rakiety do squasha, podobniejak tenisowej, wiąże się ze stopniem zaawansowania gracza.Wytrzymałość i siła odbicia to czynniki determinujące. - przekonujeJanusz Kulas ze Sport-Shop.pl.

Doskonałą alternatywą dla osób, którym zależy na zgrabnej sylwetce, atakże gibkości i wytrzymałości jest joga. Tu wystarczy tylko wygodnystrój oraz mata, najlepiej wykonana z odpornego na odkształceniamateriału. Joga ceniona jest za efekty w zapobieganiu i leczeniu urazów,pomaga się odprężyć i zrelaksować.

Dzięki tak wielu możliwościom na szczęście nie musimy rezygnować zuprawiania sportu wraz z nadejściem jesieni.

Źródło: informacja prasowa Alicja Szaraniec