W pracy na kacu

Statystyczny Brytyjczyk 3 razy w miesiącu pracuje na kacu — wynika z badań organizacji Drinkaware, która wyliczyła, że każdego dnia około 520 tys. osób przychodzi do pracy na kacu. Aż jedna piąta z 1085 badanych przyznaje, że w związku z tym popełnia błędy i nie nadąża z obowiązkami. Nie wiadomo, na ile odbiegamy od statystycznego Brytyjczyka, bo w Polsce nikt o takie badania się nie pokusił.

Choć imprezy w środku tygodnia nie należą do najlepszych pomysłów, zdarza się nam w nich uczestniczyć. Następnego dnia czeka nas ból głowy, mdłości, światłowstręt – a trzeba w pracy spędzić 8 godzin, podjąć się odpowiedzialnych zadań, rozmawiać z klientami i szefem. W takiej sytuacji pozostaje zawsze urlop na żądanie, można go jednak wykorzystać maksymalnie cztery razy w roku. Jeśli urlop jest niemożliwy, to nie ma rady, trzeba iść do pracy i jakoś przeżyć ten dzień.

Przygotuj się

Przed imprezą zadbaj o to, żeby kac był możliwie najmniejszy. Alkohol będzie wchłaniał się wolniej, jeśli najpierw zjesz tłusty, treściwy posiłek. Nawet jeśli dbasz o linię, w ten wieczór zapomnij o liczeniu kalorii. U osób, które zdecydowały się na porządny posiłek, alkohol przenika do krwi trzykrotnie wolniej niż u pijących na pusty żołądek. Pamiętaj, żeby jeść też w trakcie zabawy. Na kilka godzin przed imprezą warto łyknąć witaminę C i magnez. Jeśli tylko masz wybór, pij jasne alkohole. Im ciemniejszy trunek, tym bardziej boli głowa. Odpowiedzialne za to są garbniki. W trakcie imprezy zadbaj o to, żeby się nie odwodnić, pij soki i wodę.

Uzupełniaj płyny

Po przebudzeniu wypij słodką herbatę, dostarczysz tym samym energii, która pomoże uporać się z neutralizacją etanolu. Zaleca się też picie soku pomidorowego — uzupełnia potas. Paradoksalnie im więcej drinków wypijasz, tym bardziej jesteś odwodniona. Pij więc dużo wody, powoli, małymi łykami, ale systematycznie. Wskazane są też dwie szklanki soku z różowych grejpfrutów, zawierają substancję, która wzmaga wydzielanie przez wątrobę enzymów metabolizujących alkohol.

Weź pigułki

Zażycie jakiegoś środka przeciwbólowego pomoże złagodzić ból głowy. W ramach wyjątku, możesz zdecydować się na silniejszy środek, przy silnych bólach głowy słabszy może być nieskuteczny. Niewskazane są jednak środki zawierające paracetamol, ponieważ dodatkowo obciążają już i tak nadwerężoną wątrobę. Nie zaszkodzi zażycie tabletek z magnezem, minerałów, witaminy C oraz B.

Zjedź posiłek

Kiedy mdli na samą myśl o jedzeniu, większość z nas nie ma ochoty na cokolwiek. Postaraj się przełamać, treściwy posiłek pomoże zregenerować organizm. Zdecyduj się na jajecznicę, która ma dużo białka i sok pomidorowy, który dostarczy wypłukanego przez alkohol potasu. Sięgnij po coś słodkiego. Alkohol zaburza produkcję cukrów, co prowadzi do jego niedoboru. Dlatego na kacu czujesz się zmęczona, ospała i zauważasz brak koncentracji.

Unikaj konfrontacji

Kiedy boli głowa, jesteś rozdrażniona, szybciej wpadasz w gniew, możesz być bardziej niż zwykle konfliktowa. Postaraj się nie wdawać w dyskusje na sporne tematy. Zostaw to na inny dzień. Unikaj ciężkich rozmów i spotkań z klientami. Trudno ci będzie w takim stanie negocjować. Poza tym prawdopodobne na odległość widać, że nie jesteś w najlepszej kondycji i czuć od ciebie alkohol. Zwrócisz na siebie uwagę, jeśli garściami będziesz jeść miętówki.

Nie bierz na siebie trudnych zadań

Jeśli to tylko możliwe postaraj się w ten dzień nie planować odpowiedzialnych zadań. W innym dniu z pewnością sobie z nimi poradzisz, dziś mogą sprawiać ci problemy. Poza tym w takim stanie o błąd nie trudno. Nie możesz oczywiście przysypiać na biurku i kompletnie nic nie robić, zajmij się jednak łatwiejszymi obowiązkami, które nie wymagają dużego skupienia.

Poproś o pomoc kogoś zaufanego

Jeśli nie możesz jednak zwolnić tempa pracy, musisz wywiązać się z obowiązków, poproś kogoś zaufanego, żeby cię zastąpił. Na kacu możesz zrobić błędy, które będą cię dużo kosztować.

Nie rzucaj się w oczy

Nie noś okularów przeciwsłonecznych w biurze. W ten sposób nie tylko nie ukryjesz zapuchniętych oczu, ale dasz wyraźny sygnał, że coś jest nie tak. Nie rozpowiadaj, że masz kaca. Możesz stracić wiele w oczach szefa, kiedy dotrze do niego, że do biura przychodzisz niedysponowana. Powiedz raczej, że źle spałaś, jesteś zmęczona lub przeziębiona.