Jak chudnąć i się nie oszpecić

OLGA CHOJNACKA • dawno temu

Kiedy patrzymy w lustro i widzimy fałdki tłuszczu, podejmujemy walkę, często bardzo trudną, okupioną wieloma wyrzeczeniami. Mając silną wolę i wsparcie bliskich często udaje się osiągnąć zamierzony cel. Ale ten niestety nie zawsze cieszy. Dzieje się tak dlatego, że mimo utraty zbędnych kilogramów, ciało nadal nie wygląda atrakcyjnie.

Aby odzyskanie idealnej figury szło w parze z pięknym, smukłym i jędrnym ciałem, należy pamiętać o trzech zasadach. Po pierwsze nie jest dobrze, jeżeli w wyniku stosowania diety chudniemy za szybko. Dużym błędem jest także brak systematyczności w stosowaniu kosmetyków pielęgnacyjnych. Zdarza się też i tak, że skóra u dojrzałych kobiet nie jest już na tyle elastyczna, aby nadążyć za zachodzącymi zmianami. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze brak ruchu, co sprawia, że ciało staje się po prostu wiotkie.

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem każdej diety. Dzięki niej kalorie szybciej są spalane, a ciało staje się jędrne. Zamiast zwisającej skóry i obwisłych fałdek mamy sprężyste mięśnie. Zalecane jest więc szczególnie pływanie, które nie tylko korzystnie wpływa na mięśnie, ale także na cały organizm. Woda działa niczym masaż, przywracając pogodny nastrój, hartując oraz przede wszystkim ożywiając krążenie krwi i limfy. Jeżeli nie pływanie, to wystarczy codzienna dziesięciominutowa gimnastyka mięśni brzucha, talii i bioder, co przywróci skórze elastyczność i pozbawi ją wiotkości.

Dla wszystkich odchudzających się kobiet wskazany jest masaż oraz sauna. Sauna odżywia i dotlenia skórę. Po wizytach w saunie staje się ona jędrna, gładka, pozbawiona toksyn, a zastosowane zaraz po wyjściu z niej kosmetyki pielęgnacyjne lepiej i szybciej się wchłaniają. Z sauny nie powinny korzystać jednak osoby ze skórą naczynkową i trądzikową.

Masaż można wykonywać samemu szorstką rękawicą podczas kąpieli lub suchą szczotką po kąpieli. Należy zataczać kółeczka do momentu zaróżowienia się skóry. Po wszystkim dobrze jest posmarować skórę dobrym kremem nawilżającym lub preparatem antycellulitowym.

Stosowanie diety niesie za sobą ryzyko powstania niedoboru witamin i minerałów, dlatego bardzo ważne jest, aby nie zapominać o obowiązkowej porcji owoców i warzyw, co nie tylko wpłynie na poprawę naszego wyglądu, ale także pozwoli urozmaicić menu.

Części ciała, o które należy szczególnie zadbać podczas stosowania diety:

piersi - wraz z utratą zbędnych kilogramów biust staje się mniejszy, a często i mniej atrakcyjny, gdyż traci na jędrności i zaczyna zwisać. Pomóc tu może zimny prysznic i naprzemienne kierowanie strumienia wody raz na jedną pierś, raz na drugą. Podobne korzyści może przynieść masaż obwiniętymi w ściereczkę kostkami lodu. Można również zastosować kosmetyki przeznaczone specjalnie do pielęgnacji biustu.uda - niestety w trakcie odchudzania pojawia się na udach cellulit, którego można się pozbyć w gabinetach kosmetycznych np. podczas endermologi. Inne sposoby na wygładzenie skóry to wcieranie antycellulitowych preparatów. Dobre efekty przynosi kąpiel w szarym mydle (pół kilograma mydła na 1/3 wody w wannie). Po 15 minutach kąpieli należy opłukać całe ciało pod prysznicem.brzuch - fałdki, oponki na brzuchu to zmora niejednej kobiety. Najlepiej sięgnąć po stare i sprawdzone sposoby, nie zawsze jednak lubiane, czyli klasyczne skłony i brzuszki. Jeżeli fałdy skóry pozostałe po odchudzaniu są bardzo duże i żadne sposoby nie zadziałały, może warto pomyśleć o plastyce brzucha.pośladki - w wyniku odchudzania pupa często staje się płaska i obwisła, czemu sprzyja dodatkowo siedzący tryb życia. W tym wypadku wskazane są ćwiczenia polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni pośladków, a także wykonywanie przysiadów oraz wchodzenie po schodach.