Pięć oznak zdrowej skóry

Zanim zdecydujemy się na określone preparaty, najpierw oceńmy stan zdrowia swojej skóry. Aby nam to zadanie ułatwić Rada Promocji Zdrowia Skóry, w skład której weszli prof. dr hab. med. Waldemar Placek, prof. dr hab. med. Zygmunt Adamski oraz prof. dr hab. med. Andrzej Kaszuba, opracowała listę 5 oznak zdrowia skóry. Powstała ona na bazie wieloletnich badań oraz doświadczeń członków rady. A oto ona:

jednolity koloryt,odpowiednie nawilżenie i natłuszczenie,prawidłowe wydzielanie sebum (łoju),odpowiedni stan naczyń krwionośnych,prawidłowa elastyczność.

Jeśli zwrócimy uwagę na niepokojące oznaki, łatwiej będzie zidentyfikować problem, a następnie właściwie pielęgnując, przywrócić skórze jędrność i elastyczność. Poza tym odpowiednio zadbana skóra jest bardziej odporna na szkodliwe działanie promieni słonecznych, zmiany temperatur lub stres. Jeżeli nie potrafimy samodzielnie ocenić, jaka jest nasza skóra, czego potrzebuje, czy jest zdrowa, najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalistów.

Sposoby na zdrową skórę:

zadbaj o właściwą dietę bogatą w owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo, kaszę, nabiał, chude mięso i ryby,wypijaj co najmniej 1,5 litra wody dziennie, dzięki czemu skóra stanie się jędrna, a organizm pozbędzie się toksyn, które zalegając, nadają skórze matowy wygląd,dostarczaj organizmowi witamin i minerałów (witamina A — żółty ser, rybi tłuszcz, żółtka jaj, margaryna; E — migdały, kukurydza, pestki słonecznika, awokado, oleje roślinne, pełnoziarniste pieczywo; B — mleko, pełnoziarniste pieczywo, drożdże, otręby, zielone warzywa liściaste; beta karoten — marchew, dynia, brzoskwinie, fasola szparagowa; oraz cynk, żelazo, selen, wapń i magnez),pamiętaj o kwasach omega-3 i omega-6 (oleje roślinne, ryby morskie, pestki słonecznika, dyni, kiełki pszenicy, orzechy, sezam),zrezygnuj z palenia papierosów,unikaj nadmiernego promieniowania UV, przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach,zadbaj o ruch na świeżym powietrzu,unikaj stresujących sytuacji,podczas kontaktu z detergentami zakładaj gumowe rękawice,często nawilżaj swoją skórę.

Jak przywrócić skórze blask?

przygotowując kąpiel, dodaj do wody 1 litr mleka, dzięki czemu skóra stanie się jedwabista, lub kilka garści soli, która uczyni ją jędrną,jako piling możesz wykorzystać fusy z porannej kawy połączone z żelem pod prysznic lub mieszając miód z cukrem (niewskazany do twarzy),zrób sobie maseczkę z plasterków ogórka, który pomoże usunąć przebarwienia lub z marchewki z dodatkiem miodu, które nadadzą skórze zdrowy wygląd.

Źródło: www.iwostin.pl