Błyskawiczne diety po świętach

Wiosna nadeszła, więc coraz chętniej zrzucamy ciepłe ubrania, odsłaniając to i owo. Ładny wygląd sprawia radość i zachęca do dbania o własne ciało. Każda z nas marzy o idealnej figurze modelki, ale nie każdej to się udaje. Oto kilka rad na osiągnięcie szczuplejszej niż dotąd sylwetki. Wybierz spośród najpopularniejszych błyskawicznych diet.

Diety oczyszczające:

Dieta jabłkowa

Polega na jedzeniu przez 2–3 dni samych jabłek. Dobrze, aby jabłka były ze skórką. Dla uatrakcyjnienia można posypać je cynamonem lub imbirem. Aby osiągnąć uczucie sytości, najlepiej jabłko pokroić na plasterki, dzięki czemu spożywanie go zajmie więcej czasu.

Dieta trzydniowa

Gwarantuje utratę nawet 3 kg pod warunkiem, że będzie się jej rygorystycznie przestrzegać i pilnować stałych pór posiłków. O godzinie 7.00 — szklanka zielonej lub czerwonej herbaty, o 9.00 — jajko na twardo z filiżanką gorzkiej kawy, o 11.00 — 10 dag chudego twarogu lub jogurt naturalny, o 13.00 — 20 dag chudego gotowanego mięsa (np. pierś z kurczaka lub ryba), o 15.00 — 20 dag owoców (banan, jabłko, śliwki, pół grejpfruta), 17.00 — jajko na twardo i szklanka czarnej herbaty, 19.00 — szklanka soku pomidorowego, czerwonego barszczu (może być z kartonu) lub czerwonego wytrawnego wina. Po każdym posiłku, ale nie wcześniej niż około 20 minut, pij wodę mineralną.

Kuracja ryżowa

Polega na jedzeniu ryżu przez tydzień. Gotowany przez 12 minut, naturalny, bez soli. Porcje powinny być małe, ale można jeść tyle razy, aby zaspokoić głód. Po tygodniowej kuracji przygotuj śniadanie składające się z 4 łyżek otrąb, 2 łyżek płatków owsianych, łyżki siemienia lnianego, kminku i majeranku. Następnie zalej całość gorącym mlekiem. Po ostudzeniu dodaj koperek lub natkę pietruszki. Często jedz owoce i warzywa, kaszę i ryż, chude, gotowane mięso spożywaj tylko do 2 razy w tygodniu. Zrezygnuj z białego pieczywa na rzecz pełnoziarnistego.

Dieta amerykańska

Gwarantuje utratę nawet 5 kg w ciągu 5 dni. Nie można jej jednak stosować zbyt często. O godzinie 10.00 — filiżanka czarnej kawy bez cukru oraz trójkącik serka topionego, o 12.00 — jajko z pomidorem (bez soli), o 14.00 – duże jabłko, o 16.00 — 20 dag chudego twarogu z papryką lub ogórkiem (bez soli), o 20.00 — kieliszek czerwonego wina. Jedynym odstępstwem od podanych posiłków jest woda mineralna, której picie jest zalecane.

Szybka kuracja

W ciągu tygodnia można pozbyć się 2 kg. Śniadanie — płatki owsiane z chudym mlekiem lub jogurtem, II śniadanie — szklanka soku pomidorowego, obiad — wywar z warzyw oraz 15 dag gotowanego kurczaka lub ryby z surówką, podwieczorek — pół szklanki chudego jogurtu z łyżeczką musli, kolacja — owoc (jabłko, banan lub pomarańcza). Podczas stosowania tej diety należy całkowicie zrezygnować z cukru, soli i alkoholu. Wskazana woda mineralna oraz herbata ziołowa.

Dieta kapuściana

Polega na jedzeniu bez ograniczeń zupy ugotowanej z kapusty. W ciągu tygodnia można schudnąć około 4–5 kg. Przepis na zupę kapuścianą: główka kapusty, 6 dymek, 2 zielone papryki, 6–12 pomidorów, pęczek selera, przyprawy. Pokrojone warzywa zalać gotowaną wodą. Gotować tak długo, aż będą miękkie. Nie solić, nie dodawać tłuszczu ani bulionu. Dzień I — zupa oraz owoce oprócz bananów, II — zupa i warzywa gotowane lub zielone z wyjątkiem fasoli, kukurydzy, groszku i grochu, 2 gotowane, niesolone ziemniaki, III — zupa, owoce i warzywa oprócz bananów i ziemniaków, IV — zupa, 3 banany i odtłuszczone mleko, V — zupa, chude mięso i 6 pomidorów, VI — zupa, chude mięso i zielone warzywa, VII — zupa, gotowane warzywa, ciemny ryż, sok z warzyw i woda.

Z podanych sposobów przywracania szczupłej sylwetki mogą tylko korzystać osoby zdrowe, nie mogą to być nastolatki, kobiety ciężarne oraz karmiące mamy. Aby nie dopuścić do efektu jo-jo, należy bardzo uważać na to, co jemy po zakończeniu diety. Rezygnacja z cukru, tłustych potraw oraz stałe godziny posiłków naprawdę przynoszą dobre rezultaty. Jeżeli nadwaga jest bardzo duża, najlepiej zasięgnąć rady dietetyka.

Jeśli nie chcesz schudnąć, a jedynie oczyścić organizm po świątecznym objadaniu się, przygotuj oczyszczający koktajl.

Oczyszczający koktajl

2 pomidory bez skórki, 1,5 szklanki soku z selera lub marchwi oraz 2 łyżki posiekanej bazylii. Zmiksuj i pij na śniadanie, codziennie przez tydzień lub kilka razy dziennie w ciągu jednego dnia.

Inne sposoby na piękne, gładkie ciało i szczupłą sylwetkę:

regularne ćwiczenia fizyczne np. aerobik, jazda na rowerze czy „brzuszki”;masaże — podczas kąpieli szorstką rękawicą, a po niej — suchą szczotką. Zataczaj małe kółeczka aż do zaróżowienia się skóry, a następnie posmaruj ciało balsamem nawilżającym lub specjalnym ujędrniającym, antycellulitowym;kąpiel w szarym mydle — pół kg mydła rozpuść w gorącej wodzie i wlej do wanny. Po 15 minutach opłucz ciało ciepłą wodą;kąpiel z otrębami pszennymi — otręby (10 dag) zawiń w gazę, zwiąż i umieść pod strumieniem wody. Po 20 minutach wyjdź z wanny, nie wycierając ciała.