Joga w domu czy zajęcia grupowe? Jak zacząć przygodę z jogą?
Joga to zdecydowanie jedna z tych form aktywności, które nie wymagają niezwykle intensywnej pracy nad kondycją i ogólną sprawnością fizyczną. Jako dyscyplina łącząca wzmacnianie elastyczności i gibkości ciała z pracą nad pełną kontrolą ciała i umysłu oraz rozluźnieniem, jogę można podjąć na dowolnym etapie swojego życia. Nie potrzeba poświęcać jej godzin spędzonych na siłowni, martwić się o trudne do rozbicia zakwasy czy stosować się do sztywnych ram czasowych, by zauważyć efekty treningu. Jedyne, o czym trzeba pamiętać, to odpowiednie podejście, ostrożność i dobry sprzęt. Gdzie jednak zacząć przygodę z jogą? Czy ćwiczenia w domu, bez trenera są bezpieczne?
Zorganizowane zajęcia kontra joga domowa. Wady i zalety dla początkujących
Praktykę jogi może podjąć każdy, kto chciałby popracować nad własnym ciałem i umysłem, wyciszyć się, a jednocześnie osiągnąć widoczne efekty ćwiczenia bez typowego treningu wysiłkowego. Jej rezultaty nie będą oczywiście tak nagłe i spektakularne, jak po regularnych wizytach na siłowni, zajęciach fitness, bieganiu czy jeździe na rowerze, jednak w jodze to nie wypracowane mięśnie i widocznie zrzucone kilogramy mają największe znaczenie. Praktykując jogę pracujesz nad prawidłowym funkcjonowaniem i sprawnością całego ciała, niezbędnymi w życiu każdego człowieka.
O zaletach i wadach jogi grupowej mówi się równie dużo, co o ryzyku ćwiczenia samodzielnie, w zaciszu własnego domu. Podejmowanie się nauki kolejnych pozycji i łączenia ich w płynną praktykę bez nadzoru trenera może być ryzykowne, ale nie niemożliwe – odpowiednio przygotowana przestrzeń, maksymalne skupienie na pozycjach i pełna kontrola nad własnym ciałem pozwalają wpleść trening do codziennego życia bez konieczności wychodzenia z domu.
Nie masz czasu ćwiczyć? Powitanie słońca o poranku w formie 15 minutowej sesji jogi z pewnością poprawi Twoje samopoczucie i nastawienie na cały dzień. Ci, którzy nie lubią ćwiczyć sami i potrzebują zewnętrznej motywacji mogą spróbować swoich sił na zajęciach grupowych – to idealny sposób na zwiększenie intensywności treningów, wprowadzanie nowych pozycji i pogłębianie ich pod okiem doświadczonego trenera.
## Dlaczego warto zacząć przygodę z jogą?
Joga to z pozoru sztuka rozciągania się i relaksacji, przez co wielu osobom może wydawać się zajęciem pozbawionym większych korzyści treningowych. W rzeczywistości jednak na zajęciach jogi można spocić się równie mocno, jak na średniej intensywności zajęciach na siłowni – wszystko zależy tu od wybranej praktyki. Choć więc joga sama w sobie jest jednym, całościowym systemem, istnieje wiele jej odmian dopasowanych do możliwości i preferencji wielu osób.
Na zajęciach można zrelaksować się i wyciszyć, wybierając praktykę opartą na powolnym wykonywaniu ruchów w dużym skupieniu (hatha joga), lub zmęczyć i poczuć pracę wszystkich mięśni, stawiając na dynamiczne zajęcia ashtanga.
Każdy, kto choć raz spróbował zajęć jogi, wyrabia sobie na jej temat konkretną opinię. Jedni lubią i chętnie wracają, inni traktują jogę jak nudę. W praktyce każdy ma zupełnie inne oczekiwania w stosunku do zajęć i powody, dla których się na nie decyduje. Jedni praktykują, by się wyciszyć, pozbyć stresu i uspokoić umysł, inni – by poprawić sprawność i wizualną estetykę swojego ciała. Pewne jest jedno — jeśli praktyka odbywa się regularnie, joga może przynieść oczekiwane efekty i stać się integralną częścią Twojego życia. Wystarczy spróbować i nie poddawać się po pierwszej porażce.
Akcesoria do jogi i odzież sportowa – co kupić przed zajęciami?
Ci, którzy praktykują jogę już od wielu lat lub prowadzą zajęcia dla początkujących i zaawansowanych grup powtarzają zawsze, że odwaga do wejścia na matę jest pierwszym krokiem do pokochania jogi. Włączenie jej do codziennego rytuału dnia może mieć wiele korzyści, a wymaga tak niewiele wysiłku.
Nawet sprzęt niezbędny do stawienia się na zajęciach jest tu minimalistyczny – dobre legginsy, przylegający top i porządna mata do jogi wystarczą, by wykonać większość ciekawych, nawet bardziej skomplikowanych pozycji. Niektórzy instruktorzy wykorzystują podczas zajęć także specjalne bloki, taśmy i koce ułatwiające wejście w pozycję, pozwalające się zrelaksować i umożliwiające pogłębianie już opanowanych umiejętności. Wszystkie niezbędne akcesoria i odzież do jogi można znaleźć pod adresem: https://www.addnature.pl/inne/joga.html.
Poszukujesz nowego sposobu na wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego codziennego życia, ale żadne wysiłkowe zajęcia nie zdają egzaminu i demotywują? Joga to bezsprzecznie jedna z najbardziej akceptowalnych form zajęć, na jakie możesz się zdecydować. Każdy powinien choć raz w życiu spróbować swoich sił z prostymi figurami na macie.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze