Jesienią i zimą zapominamy o potrzebie stałego dostarczania naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody. Chcąc ogrzać swój organizm sięgamy po substancje odżywcze zawarte w pokarmie, a zapominamy o regularnym nawadnianiu.
— Często wiele osób uważa, że skoro nie odczuwa pragnienia, to znaczy, że nie musi pić. Niestety, nic bardziej mylnego. Aby wszystkie procesy w naszym organizmie przebiegały prawidłowo, musimy dostarczyć organizmowi tyle wody (płynów), ile traci. Za niezbędne minimum uważa się 8–10 szklanek wypitych równomiernie w ciągu całego dnia – bez względu na to, czy jest lato, czy zima. – podkreśla prof. dr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska — Wojciechowska z Rady Promocji Zdrowego Żywienia Człowieka.
Woda naprawdę pomaga
W starożytnym Rzymie i w Grecji na różne dolegliwości przepisywano picie wody. Czasem pomaga ona na ból głowy. A na co jeszcze? Woda jest oczywiście niezastąpiona podczas odchudzania. Jeżeli jesteś w trakcie diety, pij do 3 litrów wody dziennie. Woda pomoże usunąć toksyny z organizmu, pobudzi pracę nerek, oczyści organizm. Woda jest pomocna też wtedy, gdy chcesz oszukać głód. Przed każdym posiłkiem wypijaj jedną szklankę wody niegazowanej o temperaturze pokojowej. Żołądek się napełni, a wtedy zjesz mniej z talerza i szybciej poczujesz sytość. Kobiety w ciąży wypijają powoli szklankę zimnej wody, gdy mają nudności. To pomaga także przy zawrotach głowy, warto wtedy spokojnie, miarowo i głęboko oddychać. Picie do 2 litrów wody dziennie jest niezbędne przy chorobach nerek.
Dlaczego nawadnianie organizmu jesienią jest tak ważne?
Jesień i zima to pory roku sprzyjające pogorszeniu się kondycji skóry, która w tym okresie traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niż latem. Wiatr, chłód i mróz to sprzymierzeńcy wysuszonej skóry, tak samo jak klimatyzacja i ciepło kaloryfera. Suche i ciepłe powietrze sprawia, że nasza skóra staje się przesuszona i bardziej skłonna do podrażnień. Wówczas, aby zapobiec odwodnieniu powinniśmy regularnie wypijać 1,5 — 2 litry płynów dziennie. Pamiętaj, że zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas wzmożonego wysiłku – np. na siłowni lub fitnessie. Nawet do 6000 ml dziennie. Brak wody w organizmie przejawia się chronicznym zmęczeniem.
— Odpowiedni poziom nawilżenia decyduje o zdrowym, młodym, świeżym wyglądzie, jak również o prawidłowym pełnieniu przez skórę funkcji ochronnych. Skóra nienależycie nawodniona staje się szara, matowa, napięta, skłonna do podrażnień i pęknięć, ponadto łuszczy się, a po pewnym czasie pojawiają się na niej zmarszczki. Niedobór wody powoduje również wysychanie błon śluzowych, w wyniku czego przestają być one naturalną barierą dla drobnoustrojów - podkreśla Julia Rogozińska z Kliniki Pielęgnacji Urody Amaya.
Wybierz wodę
z jonami magnezu dla nerwusów, palaczy i ludzi nadużywających alkoholu, a także kawy,z jonami wodorowęglanowymi dla osób z wrzodami żołądka i dwunastnicy, cierpiących na nieżyt jelit, trzustki, na nadkwasotę, nadciśnienie i cukrzycę,z wapniem dla chorych lub narażonych na osteoporozę.
Musująca czy nie?
Zdania na ten temat są podzielone. Woda z bąbelkami skuteczniej orzeźwia, ale nie to jest najważniejsze – udowodniono, że zabija bakterie w przewodzie pokarmowym. Poza tym poprawia trawienie i perystaltykę jelit. Ale może powodować wzdęcia i oczywiście gazy. Ci, których błona śluzowa żołądka jest skłonna do podrażnień, powinni z niej zrezygnować. A także osoby cierpiące na niestrawność i nadkwasotę, dla nich najlepsza będzie zwykła mineralna.
Najskuteczniej gasi pragnienie właśnie zwykła woda mineralna. Jednak zanim po nią sięgniesz, sprawdź datę przydatności do spożycia.
Więcej informacji na www.wodazezrodla.pl
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze