Woda pomaga
BARBARA MARCYSIAK • dawno temuJesieniÄ… i zimÄ… nasz organizm rzadziej sygnalizuje, że chce mu siÄ™ pić, częściej odczuwamy głód niż pragnienie. Jednak dla jego prawidÅ‚owego funkcjonowania potrzebujemy odpowiedniej iloÅ›ci wody każdego dnia – bez wzglÄ™du na porÄ™ roku. WÅ‚aÅ›ciwa podaż wody wpÅ‚ynie korzystnie na nasze zdrowie, urodÄ™ i samopoczucie.

Jesienią i zimą zapominamy o potrzebie stałego dostarczania naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody. Chcąc ogrzać swój organizm sięgamy po substancje odżywcze zawarte w pokarmie, a zapominamy o regularnym nawadnianiu.
— CzÄ™sto wiele osób uważa, że skoro nie odczuwa pragnienia, to znaczy, że nie musi pić. Niestety, nic bardziej mylnego. Aby wszystkie procesy w naszym organizmie przebiegaÅ‚y prawidÅ‚owo, musimy dostarczyć organizmowi tyle wody (pÅ‚ynów), ile traci. Za niezbÄ™dne minimum uważa siÄ™ 8–10 szklanek wypitych równomiernie w ciÄ…gu caÅ‚ego dnia – bez wzglÄ™du na to, czy jest lato, czy zima. – podkreÅ›la prof. dr hab. n. med. MaÅ‚gorzata KozÅ‚owska — Wojciechowska z Rady Promocji Zdrowego Å»ywienia CzÅ‚owieka.
Woda naprawdÄ™ pomaga
W starożytnym Rzymie i w Grecji na różne dolegliwości przepisywano picie wody. Czasem pomaga ona na ból głowy. A na co jeszcze? Woda jest oczywiście niezastąpiona podczas odchudzania. Jeżeli jesteś w trakcie diety, pij do 3 litrów wody dziennie. Woda pomoże usunąć toksyny z organizmu, pobudzi pracę nerek, oczyści organizm. Woda jest pomocna też wtedy, gdy chcesz oszukać głód. Przed każdym posiłkiem wypijaj jedną szklankę wody niegazowanej o temperaturze pokojowej. Żołądek się napełni, a wtedy zjesz mniej z talerza i szybciej poczujesz sytość. Kobiety w ciąży wypijają powoli szklankę zimnej wody, gdy mają nudności. To pomaga także przy zawrotach głowy, warto wtedy spokojnie, miarowo i głęboko oddychać. Picie do 2 litrów wody dziennie jest niezbędne przy chorobach nerek.

Dlaczego nawadnianie organizmu jesienią jest tak ważne?
JesieÅ„ i zima to pory roku sprzyjajÄ…ce pogorszeniu siÄ™ kondycji skóry, która w tym okresie traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niż latem. Wiatr, chłód i mróz to sprzymierzeÅ„cy wysuszonej skóry, tak samo jak klimatyzacja i ciepÅ‚o kaloryfera. Suche i ciepÅ‚e powietrze sprawia, że nasza skóra staje siÄ™ przesuszona i bardziej skÅ‚onna do podrażnieÅ„. Wówczas, aby zapobiec odwodnieniu powinniÅ›my regularnie wypijać 1,5 — 2 litry pÅ‚ynów dziennie. PamiÄ™taj, że zapotrzebowanie na wodÄ™ wzrasta podczas wzmożonego wysiÅ‚ku – np. na siÅ‚owni lub fitnessie. Nawet do 6000 ml dziennie. Brak wody w organizmie przejawia siÄ™ chronicznym zmÄ™czeniem.
— Odpowiedni poziom nawilżenia decyduje o zdrowym, mÅ‚odym, Å›wieżym wyglÄ…dzie, jak również o prawidÅ‚owym peÅ‚nieniu przez skórÄ™ funkcji ochronnych. Skóra nienależycie nawodniona staje siÄ™ szara, matowa, napiÄ™ta, skÅ‚onna do podrażnieÅ„ i pÄ™knięć, ponadto Å‚uszczy siÄ™, a po pewnym czasie pojawiajÄ… siÄ™ na niej zmarszczki. Niedobór wody powoduje również wysychanie bÅ‚on Å›luzowych, w wyniku czego przestajÄ… być one naturalnÄ… barierÄ… dla drobnoustrojów - podkreÅ›la Julia RogoziÅ„ska z Kliniki PielÄ™gnacji Urody Amaya.
Wybierz wodÄ™
z jonami magnezu dla nerwusów, palaczy i ludzi nadużywających alkoholu, a także kawy,z jonami wodorowęglanowymi dla osób z wrzodami żołądka i dwunastnicy, cierpiących na nieżyt jelit, trzustki, na nadkwasotę, nadciśnienie i cukrzycę,z wapniem dla chorych lub narażonych na osteoporozę.

MusujÄ…ca czy nie?
Zdania na ten temat są podzielone. Woda z bąbelkami skuteczniej orzeźwia, ale nie to jest najważniejsze – udowodniono, że zabija bakterie w przewodzie pokarmowym. Poza tym poprawia trawienie i perystaltykę jelit. Ale może powodować wzdęcia i oczywiście gazy. Ci, których błona śluzowa żołądka jest skłonna do podrażnień, powinni z niej zrezygnować. A także osoby cierpiące na niestrawność i nadkwasotę, dla nich najlepsza będzie zwykła mineralna.
Najskuteczniej gasi pragnienie właśnie zwykła woda mineralna. Jednak zanim po nią sięgniesz, sprawdź datę przydatności do spożycia.
Więcej informacji na www.wodazezrodla.pl

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze