Wraz z jesienno-zimową aurą zapominamy o szczupłej sylwetce. Tuż przed sylwestrem wpadamy w szał odchudzania i zaczynamy stosować drakońskie diety, które dają tylko chwilowy efekt i nie są zdrowe dla naszego organizmu. By uniknąć efektu jo-jo trzeba rozpocząć rozsądne odchudzanie już teraz.
Warto z dużym wyprzedzeniem zadbać o swój wygląd i sylwetkę, aby czuć się dobrze i komfortowo. Przygotuj więc swoje ciało na bal i rozpocznij nowy - zdrowy etap życia.
Zgrabna sylwetka, którą miałaś na przywitanie lata i podczas urlopu, niestety jesienią zaczyna odbiegać od ideału. Wyjściem z sytuacji na pewno nie jest tuszowanie mankamentów za pomocą ubrań, gdyż w sylwestrową noc wkładamy zazwyczaj kreację, która odkrywa nasze ciało. Oczekiwanych rezultatów nie przyniosą również szybkie diety cud. Próby amatorskiego odchudzania zazwyczaj prowadzą do efektu jo-jo. Nieprawidłowe odchudzanie grozi wzrostem a nie spadkiem wagi. Co więcej, prowadzi do problemów zdrowotnych i coraz bardziej utrudnia zlikwidowanie nadmiernych kilogramów. Dodatkowo nieodpowiednia dieta oraz nadwaga mogą być przyczynami rozdrażnienia, stresu, braku koncentracji, huśtawki nastrojów. Co zatem zrobić, by zapewnić sobie dobre samopoczucie podczas sylwestrowego balu i zachować zgrabną sylwetkę przez cały rok?
Od dziś spożywaj posiłki częściej, ale w mniejszych ilościach, o stałych porach dnia. Trudne – wiem, ale warto się zdyscyplinować. Liczy się konsekwencja i wytrwałość. Zapomnij o podjadaniu, niezależnie od tego, czy miałby to być mini batonik czy owoc.
Dieta to nie tylko kalorie, liczy się jej urozmaicenie. Godne polecenia są od dawna obecne w polskiej kuchni buraki, marchew, kapusta, sałata, pomidory, ogórki, pietruszka, cukinia, cebula, jabłka, gruszki, śliwki. Wciąż jest na nie sezon. Dla odmiany sięgnij też po paprykę, brzoskwinie, winogrona czy cytrusy. Zawarte w nich witaminy i związki mineralne regulują przemianę materii. Świeże warzywa i owoce na stałe powinny zagościć w naszych posiłkach, gdyż zawierają więcej składników odżywczych niż przetwory warzywne i owocowe, a przede wszystkim dużo witamin (szczególnie A, C, E), składników mineralnych (wapń, potas, żelazo, magnez) oraz przeciwutleniaczy stanowiących ochronę przed niektórymi nowotworami i chorobami serca oraz zaćmą. Wzmacniają także nasz system immunologiczny, dbają o skórę, paznokcie i włosy – co przydaje się zwłaszcza na balu.
W jesiennej diecie powinien znaleźć się także błonnik, obecny w warzywach, owocach i pełnoziarnistych produktach jak kasza gryczana, brązowy ryż, musli z ziarnami zbóż czy razowe pieczywo. Błonnik wywołuje uczucie sytości, wchłania toksyny, zły cholesterol i inne szkodliwe związki, które są wraz z nim szybko wydalane. Usprawnia perystaltykę jelit, co zapobiega zaparciom i wzdęciom. Co najważniejsze, nie dostarcza kalorii.
Wyjdź naprzeciw jesieni, spaceruj w każdej wolnej chwili. Nawet jesienny deszcz nie jest przeszkodą. Grunt, by jak najdłużej przebywać na świeżym powietrzu. Zdrowe odchudzanie należy zawsze wspomagać zwiększoną aktywnością fizyczną. Już niedługo nadejdą święta, kiedy to o grzech łakomstwa nietrudno. Pocieszające jest, że wcale nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać. Wystarczy przemyśleć, co będziemy jeść i w jakich ilościach.
W walce z nadmierną masą ciała pomocne są także sprawdzone i bezpieczne preparaty wspomagające odchudzanie. Możesz się wspomóc naturalną substancją pochodzenia roślinnego otrzymaną z Phaseolus Vulgaris. Zapytaj o nią w aptece. Ułatwia odchudzanie w racjonalny sposób, a także ogranicza wchłanianie cukrów prostych, skutecznie i bezpiecznie spowalnia trawienie skrobi - dzięki czemu wspomaga utrzymanie prawidłowej sylwetki. Zmniejsza ryzyko nadmiernego wzrostu stężenia glukozy we krwi, obniżając tym samym indeks glikemiczny potraw wysokoskrobiowych. Organizm otrzymuje mniejsze ilości glukozy, dzięki czemu mniej węglowodanów odkłada się w postaci tłuszczu. Poza tym ogranicza także nasz apetyt. Dłuższe uczucie sytości sprawia, że rzadziej sięgamy po przekąski, co poprawia nasze nawyki żywieniowe i obniża masę ciała. Zmiana nieprawidłowych przyzwyczajeń pozwala też uniknąć efektu jo-jo. Jedna kapsułka na krótko przed spożyciem głównych posiłków pozwoli łagodnie i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów (o ile stosujemy wcześniej opisane zasady), a następnie utrzymać prawidłową masę ciała.
Szczuplejsza sylwetka nie tylko bardziej nam się podoba, ale przede wszystkim jest zdrowsza. Dieta ciągłych wyrzeczeń nie musi trwać cały rok – jeżeli będziesz z rozwagą podchodzić do codziennego odżywiania, pozbędziesz się złych nawyków żywieniowych, zadbasz o codzienną dawkę ruchu – wówczas przygotowania do balu czy też karnawału będą przyjemnością. Bądź rozważna przez cały rok, nie działaj okazjonalnie, a osiągniesz sukces.
