Dlaczego ekran rujnuje twój sen?

Badania przedstawione w Applied Ergonomics rzuciły nowe światło na… światło. Naukowcy dowiedli, że gadżety wyposażone w wyświetlacze poważnie zagrażają naszym snom. Przedmioty te – a właściwie ich ekrany - produkują krótkie fale o optycznym promieniowaniu, które same w sobie nie są bezpośrednim zagrożeniem dla naszych oczu, jednak istotnie wpływają na poziom melatoniny, która jest odpowiedzialna za prawidłowe zasypianie.

Badania przeprowadzone były na grupie 13 ochotników, którzy poddani byli próbie z wykorzystaniem tabletów o różnej jasności ekranu. Rezultaty wykazały, że już dwugodzinna ekspozycja na sztuczne światło dobiegające do oczu z ekranu miała znaczący wpływ na spadek melatoniny w organizmie uczestników testu.

Zagrożenia wydają się być znacznie poważniejsze niż problemy ze snem. To jedynie wierzchołek góry lodowej. Melatonina jest również odpowiedzialna za zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka czy zapadnięcia na otyłość.

O ile w dzisiejszych czasach niemożliwe jest wyzbycie się całkowicie korzystania z ekranów ledowych czy diodowych, tak zalecamy korzystanie z nich z umiarem. A już stanowczo odradzamy korzystanie z nich bezpośrednio przed snem. Jeśli wizja bycia odłączonym od najnowszych osiągnięć techniki wydaje ci się być nudna, polecamy przeczytanie interesującej książki. Jednak zrób to korzystając z papierowej wersji, a nie z czytnika e-booków. Z pewnością w niedługim czasie zauważysz poprawę jakości swojego snu i znacznie ułatwionego zasypiania.